Hier, lors d'une consultation de 60 minutes, la cliente a parlé d'elle-même de manière critique à 6 reprises et ne s'est jamais félicitée. Vous n'avez pas besoin d'être psychologue pour comprendre le danger de tels points de vue... Une personne en bonne santé et sûre d'elle trouvera toujours une raison de se féliciter. Si votre estime de soi n'est pas encore à son meilleur, alors la voici. un petit aide-mémoire sur ce sujet)) 1. Bravo ! Écrivez une liste de choses, de pensées, d'actions en ce moment, pourquoi il en est ainsi. C'est très important d'écrire ! Planifiez maintenant des actions spécifiques pour demain, après quoi vous pourrez vous féliciter en toute conscience. Assumez la responsabilité de vos exploits et planifiez-les ! Faites cela tous les soirs pendant 3 semaines, faites-les et félicitez-vous, félicitez-vous, félicitez-vous))2. Il est normal d'avoir des obstacles sur le chemin. Et tant mieux pour moi... Notez les obstacles que vous avez réussi à surmonter dans le passé. Félicitez-vous pour cela. Pensez à ce que vous pouvez faire demain pour surmonter les obstacles actuels. S'il n'y en a pas, félicitez-vous doublement)) Mais ici, il est important de se rappeler que de tels dépassements ne peuvent être une raison sincère de louange personnelle que si le chemin sur lequel ils surviennent est le vôtre ! Si votre activité vous dégoûte, alors il n'est pas nécessaire de vous féliciter pour votre sacrifice et votre incapacité à tout envoyer en enfer. Cela doit être traité.3. La vie n'est pas une course. Et je vais bien... Notez les succès que vous avez obtenus en faisant de petits pas quotidiens. Félicitez-vous pour cela. Pensez au petit pas que vous pourrez faire demain vers votre rêve. Et assurez-vous de planifier des vacances pour demain. Et reposez-vous pendant ce temps ! Maîtrisez l’art des petits pas et le succès viendra inévitablement.4. Ayez peur, mais faites-le. Et je vais bien... Notez les peurs que vous avez déjà réussi à surmonter. Peut-être avez-vous gagné en confiance sur scène ou nagé avec des requins. Félicitez-vous pour cela ! Notez également ce que vous pouvez faire demain pour apprivoiser vos peurs actuelles. Peut-être aimeriez-vous inclure la lecture de livres sur ce sujet dans votre plan pour surmonter vos peurs ? Alors, « Be Afraid But Do » de Brandon Webb et « Emotional Courage » de Peter Bregman sont parfaits pour vous.5. Certaines personnes ne sont pas destinées à rester dans ma vie. Et je vais bien... Notez les personnes toxiques dont vous avez réussi à vous débarrasser. Et félicitez-vous pour cela. Notez maintenant les personnes dont vous souhaitez vous débarrasser et débarrassez-vous d'elles)) pour identifier les personnes qui devraient rester dans le passé, faites l'exercice suivant. Dessinez un point au centre de la feuille. Dessinez un petit cercle centré à ce stade. Dessinez un autre cercle autour du cercle. Autour du deuxième cercle, tracez un troisième cercle et ainsi de suite. Dessinez 5 cercles concentriques au total. Où le premier est un jour, le deuxième est une semaine, le troisième est un mois, le quatrième est six mois, le cinquième est un an. Dans le premier cercle appelé « jour », écrivez les noms des personnes avec lesquelles vous souhaitez communiquer. tous les jours. Notez les noms des personnes avec qui vous souhaitez communiquer chaque semaine dans le deuxième cercle appelé « semaine ». Distribuez les noms des personnes restantes dans le cercle « mois », « six mois », « année ». Eh bien, c'est une question de technique. Félicitez-vous d'avoir terminé cet exercice et planifiez les trois premières étapes que vous pouvez suivre aujourd'hui pour que les personnes dans votre vie soient réparties exactement comme sur une feuille de papier. Nous ne pouvons pas résoudre tous les problèmes, mais nous pouvons changer notre attitude à leur égard. Et je vais bien… Écrivez ce pour quoi vous avez commencé à ressentir différemment. Peut-être avez-vous convenu que tout le monde n’est pas obligé d’être ponctuel ou responsable. Peut-être avez-vous convenu que les gens ne vous doivent rien du tout. Félicitez-vous pour cela. Et réfléchissez à ce que vous pouvez faire demain pour changer votre attitude face aux problèmes que vous n’avez pas pu résoudre.7. Ne vous contentez pas de moins. Et je vais bien... Notez dans quelles situations vous avez réussi à obtenir exactement ce que vous vouliez. Félicitez-vous pour cela. Pensez aux domaines de votre vie dans lesquels vous perdez du terrain, faites des concessions et des compromis. Ces étapes sont-elles vraiment nécessaires ou les faites-vous par désir d'être bon et non