Tu ed io spesso affrontiamo sentimenti di colpa e vergogna. Di solito le persone si sentono in colpa a causa dei loro pensieri, sentimenti, comportamenti. A. Ellis chiamava colpa la convinzione che una persona non corrisponda al suo ideale di se stessa. Ad esempio, una persona che prova rabbia può credere che questa sia un'emozione negativa, il che significa "Sono terribile, arrabbiata", oppure una donna si sente in colpa a causa della depressione, perché crede che non dovrebbe essere triste. Il tipo più comune di credenze irrazionali, secondo Ellis, è la cosiddetta mania del dovere - pensieri come: "Io devo...", "Il mondo deve...", "Io devo..., altrimenti non valgo niente". .” Se una persona non ha convinzioni irrazionali, non proverà sentimenti di colpa. La vergogna è un fenomeno più pubblico e di solito si verifica in presenza di testimoni. Questa emozione permette a una persona di immaginare che gli altri troverebbero intollerabile conoscere i suoi pensieri/emozioni. Le persone possono vergognarsi, ad esempio, dei propri desideri sessuali. Le persone ansiose possono provare vergogna per il loro stato ansioso o manifestazioni ansiose (ad esempio, provare imbarazzo ad arrossire). e senso di colpa: sentirsi in imbarazzo per ciò che gli altri potrebbero sapere di loro, e senso di colpa e autocritica perché i pensieri sono in conflitto con la visione di se stessi. Funzioni positive della vergogna: sentimenti umani, modestia, senso di competenza e autonomia senso di colpa: comportamento morale, iniziativa, correzione dell'azione. Cosa farne? Il modello CBT presuppone l'universalità di tutte le emozioni e le considera come parte del potenziale cognitivo di una persona. Prima di iniziare a cercare la causa di queste reazioni emotive, dovremmo riconoscere che siamo capaci di provare una varietà di sentimenti, dalla vergogna e dal senso di colpa alla gioia e alla gioia. Le emozioni sono dati o esperienze che semplicemente esistono, come la fame, la sete, il dolore, il piacere e la vergogna e il senso di colpa possono essere visti come esperienze che una persona ha piuttosto che come un segno di degrado morale, debolezza della personalità o mancanza di controllo..