행복이 있습니다! 지난 3년은 세계 인구의 대다수에게 실제 시험이 되었습니다. 처음에는 전염병을 배경으로 삶이 바뀌 었습니다. 고립 된 상황에서 단순히 집에 앉아있는 많은 사람들의 꿈이 실현되는 것처럼 보였지만 그 실행으로 인해 가족 내 관계가 파괴되고 불안, 우울증 및 가장 즐겁지 않은 기타 결과 수준. 그러다가 어려운 지정학적 상황과 연일 생명을 앗아가는 심각한 국가 간 갈등이 어려운 감정을 가중시켰다. 우리 중 많은 사람들이 혼란스럽고 길을 잃었으며 오해와 불일치로 인해 사랑하는 사람 및 가족과의 연결이 끊어지기 시작합니다. 우리가 인생을 즐길 수 없게 만드는 해결 불가능한 문제가 무한하다는 무거운 느낌이 있습니다. 하지만 모든 것이 그렇게 절망적인가요? 아니면 외부 세계의 모든 어려움에도 불구하고 우리는 계속해서 삶을 사랑하고 즐길 기회가 있습니까? 상황에 관계없이 우리가 행복하게 살 수 없게 만드는 몇 가지 특징이 있습니다. 인간의 두뇌는 항상 위험을 경계하도록 설계되었습니다. 이는 야생에 풍부했던 세상의 위험으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 기능은 숲에서 포식자와 함께 사는 현실에서 완전히 정당화되었습니다. 사람은 끊임없이 경계해야했습니다. 그렇지 않으면 피할 수없는 죽음에 직면하게 될 것입니다. 하지만 세상은 변했지만, 세상을 대하는 태도는 아직 변하지 않았습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 우리 스스로 이 뇌 기능을 모니터링하고 어떤 바스락거림에도 당황하지 않도록 도울 수 있습니다. 이것은 오늘날 인기 있는 마음챙김 기술을 사용하여 쉽게 수행할 수 있습니다. 미래에 대한 불안감이나 두려움을 느낀다면 지금 바로 여기로 돌아와 몸과 연결하고 심호흡을 몇 번 하고 눈을 감고 바닥이나 다른 표면에 닿는 느낌을 느껴보세요. 마음챙김 명상을 위한 시간을 만들 수 있다면 더욱 좋습니다! 아니요 - 움직이는 동안에도 속도를 줄이는 방법을 배우세요! 스스로에게 몇 가지 질문을 던져보세요. “지금 기분이 어떤가요? 무엇이 나를 두려워합니까? 지금 당장 어떻게 하면 나 자신을 도울 수 있나요? 나는 나 자신에게 어떤 행동을 기대하는가?” 몇 가지 질문에 답할 수 있었다면 이는 이미 매우 멋지며 현재로 돌아가는 데 도움이 된 것입니다. 또한 흥미진진한 방향으로 한 걸음 더 나아갈 수 있다면 오늘 자신이 매우 성공했다고 생각할 수 있습니다! 우리가 행복한 느낌을 갖지 못하게 하는 것은 현재 일어나고 있는 일의 재앙에 있습니다! 우리는 자신의 '불운'을 과장하는 경향이 있습니다. 직장에서 갈등이 있었고 이제 집에가는 길에 가게에서 세일즈맨과 싸웠고 미니 버스 절반과 선두에 운전사가 싫었고 집에 도착했을 때 바닥에 더러운 양말이있는 것을 보았습니다. 그것, 지옥의 상자가 완전히 닫혔습니다! '나는 직장에서 가치를 인정받지 못한다'는 생각이 대중교통으로 흘러들어 여기에서도 내가 얼마나 하찮은 존재인지 모두가 이해하게 되었고, 집에 도착하면 '나는 누구에게도, 심지어 가장 가까운 사람들에게도 중요하지 않다'는 생각이 들었습니다. 그래서 뭐 할까? 자신의 상태를 차별화하고, 초기 단계에서 희생 실패를 추적하고, 실수할 권리를 스스로에게 부여하십시오. 예, 직장에서 뭔가를 끝내지 못했을 수도 있지만 저는 살아있는 사람이고 모든 것을 고칠 수 있습니다. 그리고 이것이 이 때문에 그들이 더 이상 직장에서, 특히 세상 전반에서 나를 존경하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다! 감정과 문제를 분리하십시오. 예, 지금 직장에는 어려움이 있지만 집에서는 나를 기다리고 있고 사랑하며 친구가 있고 부모님이 살아 계십니다. 당신이 잘하고 있는 삶의 영역을 찾아보세요. 이것은 인생이 흑백뿐만 아니라 모든 사람의 삶에서 어려움과 실패가 발생한다는 것을 확인하기 위해 수행되어야 합니다. 그러나 이것이 반드시 혼자서 성취한 모든 것을 탈선시키는 것은 아닙니다. 혼자만의 시간을 즐겨보세요! 계획하세요. 당신에게 기분 좋은 모든 뉘앙스를 나타내는 30-50 포인트 목록을 작성하십시오. 창밖을 바라보며 차 한 잔을 마시거나, 공원에서 15분 산책을 하거나, 벤치에 앉아 초코바를 먹는 등 소소한 일이라도 해보자..