今日は、アメリカの心理学者ジェフリー・ヤングが著者であるスキーマ療法のような心理学の興味深い方向性について触れます。スキーマ療法は、認知行動療法 (CBT) を組み合わせた結果です。スキーマ療法士は、精神分析、取引分析、およびゲシュタルト アプローチの要素を用いて、クライアントの現在の問題だけでなく、その原因である過去や幼少期のトラウマ体験なども研究します。幼少期に形成され、現在の特定の状況で生き返る世界について。 これらの考えは通常、現在の状況に不適切であり、無力感、孤独感、不信感、欠陥、脆弱性を経験する可能性があります。 同時に、あなたは長い間自分の面倒をみることができる大人でしたが、何か未知の力があなたを過去に引きずり込んでいるように見えます。そこで、あなたは子供時代に経験した傷ついた子供の感情を経験します。 現時点では、さまざまな生活状況で子供のように振る舞うことさえあります。無責任に陥り、不平を言い、腹を立て、あらゆる方法で人生を複雑にします。それぞれの子供はどのようにして独自の感情的ニーズを形成しますか？満足していない場合、スキームが形成されます。つまり、一定の信念が形成されます（常に真実であるとは限りません）。たとえば、父親が子供を残酷に罰した場合、子供は成長するにつれて不信感を抱き、他人からの悪い態度を期待する可能性があります。 これは彼の他人との関係、社交性のレベル、そしてもっと近づきたいという願望に影響を与えます。 （虐待に対する不信と期待の図） 幼いころに母親から祖母に預けられた娘は、自分は母親からも愛されておらず、必要とされていない、したがってこの世の誰からも愛されていないと信じて成長するかもしれません。 （「放棄」と「感情的剥奪」の図式） 子供がアルコール依存症またはシングルマザーの家族で育った場合、不幸な母親をサポートし「救う」必要があるという事実に慣れることができ、定期的に自分の母親の親として、あるいは配偶者として、彼女の困難を助けるために行動します。 （自己犠牲スキーマ） あなたの人生の根底にあるスキーマを判断するには、オンラインで若いスキーマの一覧表を取得できます（初期の不適応スキーマのテスト）。 インターネットで簡単に見つけることができます。今日はそのスキームの 1 つである「自己犠牲」スキーム (または「服従」スキーム) について説明したいと思います。愛と承認を得ることを目的として、自分の利益を犠牲にして他の人のことを考えたり、愛されている場合にのみ人が育つため、通常、自分の衝動や欲望が抑圧され、弱い認識になります。彼は特定の機能を実行したり、親の要件のいくつかを満たしたりしました。 当然のことながら、親のニーズは子供のニーズよりも重要でした。自己犠牲には 2 つのモデルがあります。 罰を恐れて自己犠牲をする。 親は厳格で要求が厳しく、自分の意見に従うことを主張する可能性があります。つまり、優秀な成績でのみ勉強する、控えめな服装をするなどです。 従わない場合、親は罪悪感から子供を罰したり、脅したり、怒ったり、自己犠牲をしたりすることがあります。 たとえば、私生活がうまくいっていないシングルマザーは、娘に弱さを見せ、しばしば苦しみ、不平を言い、娘は不幸な母親を際限なく救うという使命を引き受けます。 親は殉教者の外見を帯びることもあれば、家族のために自分を犠牲にし、常にこれに焦点を当て、子供たちに永続的な罪悪感を引き起こす聖人の外観を帯びることもあります。 、そのような教育のプレッシャーの下で、両親、愛する人、パートナー、友人、同僚、さらには見知らぬ人など、周りのすべての人を喜ばせなければならないという信念を獲得します。 「自己犠牲」パターンを持つ人は、常に他の人のニーズを優先する必要があります。 - 何に基づいて意思決定を行うか。他の人がどう思うか - 彼らは自分のニーズを明確に理解しておらず、自分のニーズを隠し、周囲の人がそれについて推測するのを待っています。 彼らは人生で何をしたいのか分からないことがよくあります - 彼らは柔軟性があり、衝突を避けます（しかし、彼らの柔軟性と適応能力は自分の利点であると考えており、それは単に他の人にとって有益で便利であると考えています） - 彼らはしばしば知りません他人への過剰な好意をどのように拒否し、行うか（家族や仕事からほとんどの責任を引き受け、それが自分の力を超えて自分に害を及ぼすものであると感じても、彼らを引っ張っていきます） - 彼らはすべての人を気にかけていると感じています、しかし誰も彼らのことを気にしません - 彼らにとって他の人に助けを求めるのは困難です。 愛する人に、何が気に入らないのか、何が心配なのかを伝えるのは難しい（腹を立てて、相手がどこで間違いを犯したのかを理解するのを待つほうが簡単だ）。彼らは、他人を助けることができる自分の能力を誇りに思っていることが多い。これが彼らの長所であると考えますが、極端に自己を失うことになります 自己犠牲パターンを持つ人々は共感することができ、おそらくこれが彼らの生来の特性です。 彼らは他人の痛みを感じ、すべてを修正してより良くしようとします。 しかし、少しずつ、繰り返し、自分のニーズを無視することで怒りが蓄積し、大人になると、慢性的に怒りや憤りを経験するようになり、「自己犠牲」のスキームを持つ人はパートナーに惹かれるようになります。彼らの中でこの計画を引き起こすのは誰ですか。 あなたが「自己犠牲」のパターンを持っている場合、あなたのパートナーはおそらく次のような傾向があります: - あなたを支配し、あなたが必要なことをするのを待ちます - あなたがそうしないと彼はイライラして怒ります。彼の意見に同意する - あなたの意見、ニーズ、真実を尊重しない - 彼は真実を話し、あなたが望むことをするとあなたから離れます - あなたのパートナーは非常に気分を害しやすいので、彼とコミュニケーションをとるときは常に言葉を選ぶよう努めます - 彼あなたを嫉妬に駆り立てるので、あなたは彼のためにさらに頑張ろうとします。あなたのパートナーはまとまりがなく、無責任で、あなたの要求をしばしば忘れ、あなたが存在しないかのように生きることさえあります。彼はあなたに条件を設定し、何も考えずにあなたのために選択をしますコンサルティング - 罪悪感で操作し、あなたが自分のために何かを求めると、彼はあなたを利己的であると非難します - あなたのパートナーは非常に依存していてあなたを必要としている可能性があります（失業者、アルコール依存症、薬物中毒者など）。人間関係や性的な領域の問題がしばしば現れます。 怒りや恨みが大量に蓄積すると、パートナーに近づくことができなくなります。場合によっては、このパターンに陥った人がパートナーに反抗し、撤退し、復讐し始めるほどの量の怒りが蓄積します。 時間が経つにつれて、彼の性格が強くなり、パートナーとの関係が「成熟」するか、または他の人を助けることができる職業（教師、医療従事者、心理療法士、不動産業者、調停者など）を選択することがよくあります。 「自己犠牲」パターンの人は何を理解する必要がありますか? 子供の頃、あなたは無力で、大切な大人に依存していました。 拒絶されるかもしれないという脅しや、哀れみや罪悪感に抵抗できなかったのです。 あなたの服従は家族の中での対処手段となっていますが、あなたは大人になったので、もう依存したり無力になったりすることはありません。 自己犠牲のパターンを打破する: 他人の利益のために自分のニーズに従う、または犠牲にするときの家庭や職場での日常の状況をリストアップします。 生活のさまざまな側面で自分の好みを形成し始めます。セックス、日常生活など。愛する人や友人とコミュニケーションをとるとき、あなたが彼らに向かって何歩歩いているか、そして彼らがあなたに向かって何歩歩いているかを確認してください。 あなたは彼らの話をどれくらい聞きますか、そして彼らはあなたの話をどのくらい聞いていますか？ 不均衡を見つけたら、それを正す必要があります。腹を立てたり、怒りを蓄積したりするのをやめてください。 不満を口で表現してください。リクエストやアイメッセージ、意見の表明などの形で、相手が自分で解決してくれるのを待つのではなく、自分に気を配るように頼む練習をしましょう。 何が必要かを具体的にしてください。 「ダーリン、ホリデーをお祝いしてくれませんか？」ではなく、次のように言います。「ダーリン、私は.