Lo stress è una tensione nervosa cronica o a lungo termine della psiche. Consideriamo i principali fattori psicologici nel verificarsi dello stress e le differenze tra loro. Tutte le situazioni stressanti, in base alle ragioni del loro verificarsi, sono divise in tre gruppi principali: fattori esterni, conseguenze delle nostre azioni e interni. Vale la pena notare che in realtà questi fattori sono spesso misti o presenti in forma combinata. Consideriamo ciascuno di questi fattori in modo più dettagliato. Fattori esterni oggettivi al di fuori del nostro controllo. In questo gruppo rientrano i problemi e le difficoltà inevitabili che ci capitano: una ruota forata, l'aumento dei prezzi della benzina e dei fiammiferi, la pioggia che non permette di rimanere asciutti... Qui non possiamo fare nulla: un fastidio ci cade addosso. Non possiamo fare nulla per l’evento, ma… possiamo cambiare il nostro atteggiamento nei confronti dell’evento! Sì, sì, come in quel detto banale. Credimi, c'è molto significato nelle parole banali e logore, che di solito non vediamo, perché le abbiamo già sentite troppo spesso per sforzare il nostro cervello cercando di comprendere ciò che abbiamo sentito. Lo ingoiamo semplicemente, riconoscendo parole vuote e familiari... Ma non distraiamoci. Quindi, gli eventi oggettivi più il prisma della nostra percezione equivalgono allo stress. Una formula semplice, dove la prima parte (evento) è una costante, la seconda (la nostra percezione) è una variabile da cui dipende il risultato: il verificarsi o il mancato verificarsi dello stress, nonché la sua forza emotiva le nostre azioni. Tutti commettiamo errori e le conseguenze di questi errori sono abbastanza evidenti e molto spesso causano anche stress. Ci sono due componenti qui: l’esperienza del problema e il rimorso derivante dalla realizzazione del proprio errore. Ad esempio, se una persona si è schiantata con un'auto, ha subito un danno morale, il che di per sé è molto spiacevole. Tuttavia, i pensieri distruttivi aggiungono benzina sul fuoco secondo cui la ragione di tutto è la sua disattenzione e negligenza. Quindi puoi semplicemente divorarti dal rimorso e le conseguenze sono deludenti: perdita della tranquillità. Fattori interni di stress. Questa è la categoria più difficile sia da analizzare che da aiutare. Se nel primo e nel secondo caso tutto è relativamente semplice, cioè logicamente spiegabile - c'è una fonte (problema) - c'è una conseguenza, cioè lo stress è una reazione mentale a un problema, quindi nel terzo - tutto è non così ovvie. Le cause interne, a loro volta, sono divise in esperienze interne e problemi immaginari e inventati. Esiste una categoria di persone che può essere difficile da comprendere e questo spesso irrita chi le circonda. Non hanno problemi esterni evidenti, non sembrano mostri e non muoiono di fame... ma c’è qualche sottile segno che sono infelici. E i tuoi amici si arrabbiano: grazie a Dio non è tutto per te... sei pazzo? ecc.. Si limitano a sorridere tristemente in risposta.. e questo sorriso, calmo, imperturbabile e così sinceramente triste.. è ciò che ci fa impazzire.. Molto spesso ci poniamo un problema e questo assorbe completamente la nostra attenzione. Ciò può includere preoccupazioni sulle previsioni sull'imminente fine del mondo, su cosa accadrà se venissimo licenziati. In generale, se non ci sono problemi, allora se ne può sempre inventare uno, e per molti questi problemi acquisiscono un'importanza fondamentale, cioè diventano dominanti. Si noti che le categorie considerate differiscono in termini di importanza, se esiste un vero problema esterno , allora assorbe la nostra attenzione, ma se non ci sono ragioni esterne, è allora che i fattori interni iniziano ad apparire sempre più chiaramente. Questo è un triste paradosso della psiche umana: se non ci sono problemi, per qualche motivo devono essere inventati…