Récemment, la méthode développée (en fait, simplement ouverte et méticuleusement systématiquement décrite) par Eugene Gendlin est devenue ma « seconde main » pratique (la première est REBT, comme les lecteurs l'ont peut-être remarqué :) ); je considère donc qu'il est même de mon devoir de parler de lui de manière populaire. Le docteur Gendlin est généralement un personnage très intéressant, et il me semble qu'il est sérieusement sous-estimé dans la psychologie de masse. Prenez, par exemple, sa « Philosophie de l'implicite » ou son développement ultérieur - « Thinking At The Edge », qui poursuit les idées de concentration... Mais bon, maintenant - à propos de son « idée originale principale », pratique. Ainsi, en 1953, le jeune Eugene, acolyte et collègue du célèbre Carl Rogers (le « père » de la thérapie centrée sur la personne), s'est préoccupé de la question : il semblerait qu'il existe tant de thérapies différentes, et pourtant, le succès dans chaque cas est imprévisible... Y a-t-il quelque chose que les clients psychothérapeutes qui réussissent et qui sont productifs ont en commun ? Ou s’agit-il toujours de la « magie personnelle » de l’analyste ? Et Gendlin (ainsi que son équipe et ses étudiants) a commencé à « creuser » : analyse des séances thérapeutiques, à la fois « en direct » et enregistrées. Cela a pris environ 15 ans, après quoi Yu. Gendlin a déclaré avec assurance : tous - sans exception - les clients pour lesquels la thérapie a vraiment aidé et a vraiment changé leur personnalité - ont fait la même chose. Comme Eugène l’a appris au cours d’entretiens et de tests, il y avait une certaine concentration ; un certain foyer de conscience... Mais pas simple ou « aléatoire » - d'une manière ou d'une autre, la situation thérapeutique a conduit le client à faire une pause, à se tourner vers l'intérieur (introspection) et à maintenir activement son attention sur une certaine sensation dans le corps. Ce sentiment, en règle générale, était au début vague, peu clair, comme « au-delà de la conscience » - mais en même temps, assez perceptible, clairement ressenti. Et cela concernait toute la situation qui inquiétait le client - et cela concernait, comme on le qualifiait, « d'un seul coup », de manière holistique ; il semblait qu'il cachait en lui la réponse qui était nécessaire... Plus tard, Gendlin, sans plus tarder, appela cette chose « Felt Sense » - Felt Sense / Felt Meaning. C’est une sensation qui existe à la fois dans le corps et dans l’esprit ; en même temps, ce qui n'est pas une émotion est quelque chose de plus profond, de plus... Holistique. Bien au contraire, lorsque ce sens même était « révélé », le client pouvait expérimenter tout un kaléidoscope d'émotions, accompagné à la fois d'insights « cognitifs » et de sensations corporelles agréables.* * *En conséquence, Gendlin a révélé et décrit l'ensemble de ce processus ainsi qu'il pouvait être reproduit consciemment. Il y a d’ailleurs plus de 40 ans, avant même l’engouement pour la « méditation » et la « pleine conscience ». Ce qu’Eugène a écrit et raconté depuis lors est beaucoup plus proche de la méditation dont parlait le Bouddha que des « techniques de relaxation » populaires aujourd’hui. Même s'il s'agit d'un processus assez naturel, nous savons tous comment garder notre attention sur quelque chose... La seule question est de savoir quoi exactement ? Écrire sur « comment se concentrer » n'est pas la chose la plus gratifiante ; Il vaut mieux le voir une fois et l'essayer avec un instructeur, bien sûr :) Mais puisque j'ai décidé de le faire connaître au grand public, voici un bref résumé des 6 étapes classiques du Focusing (selon Yu. Gendlin) : 1 . Libérez l'espace de deux manières : tout d'abord, naturellement, créez physiquement une situation dans laquelle vous pouvez être tranquillement seul pendant au moins une demi-heure. Suivant - « mentalement » ; est-ce que vous vous demandez simplement, selon le « principe extractif » : « Qu'est-ce qui me trouble en ce moment ? Qu'est-ce que je ressens par rapport à ma propre vie ? Et ainsi de suite. Les réponses viendront - vous devrez les sélectionner soigneusement et les « mettre de côté » (n'oubliez pas !). En plus de la préparation, même cette étape elle-même (qui est maintenant une pratique de prise de conscience à la mode) est très utile en elle-même ; En règle générale, « à l'intérieur » de la psyché s'accumulent de nombreux « petits » problèmes qui provoquent du stress - et ils sont tous étroitement liés. Le simple fait de démêler et de trier allège la charge sur le cerveau (et sur le corps également). + : Ou, vous pouvez simplement scanner le corps,!