Vous savez, il existe un tel mythe selon lequel un psychologue travaillant dans l'approche cognitivo-comportementale (TCC) ne travaille qu'avec les pensées et le comportement. Ce n'est bien sûr pas le cas. , nous travaillons aussi avec les émotions . Et voici quelque chose d’important que je veux vous dire à propos des émotions : 1. Les émotions ne sont pas les mêmes que les actions. Lorsque vous vous sentez en colère, vous n’allez pas toujours casser la vaisselle. Vous pouvez aller courir, écrire une lettre, envoyer des SMS à vos amis, aller danser ou autre. Autrement dit, il y a tellement d'options sur la façon dont vous pouvez agir, et vous prenez la décision. Et si vous ressentez, par exemple, de la haine, cela ne signifie pas que vous allez vous venger, faire de sales tours, toiletter quelqu'un, etc. la décision vous appartient2. Toutes les émotions sont normales et justifiées. Vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir. S'autoriser et dire que c'est normal aide beaucoup. Par exemple, j'ai eu un client qui a dit : « Je peux ressentir de la peur, c'est normal. Ma peur est exagérée. , mais dans d'autres situations, cela peut être utile", dit-elle, cela avait déjà diminué, elle se sentait mieux à ce stade de la séance. Car avant cela, elle voulait se débarrasser à jamais du sentiment de peur en tant que tel, afin qu'il n'existe pas du tout parce qu'il est « mauvais », « toute peur est mauvaise ». Bien sûr, nous avons continué à travailler davantage, en utilisant des techniques et des protocoles, mais cette prise de conscience donne également un soulagement. Dans la TCC, nous utilisons toujours la mise à l'échelle, cela aide à comprendre comment maintenant et après l'impact l'intensité a changé et dans quelle direction. , le client évalue le degré d'intensité de l'émotion sur une échelle de 0 à 10 (vous pouvez aussi de 0 à 100, mais dans notre exemple il y aura une échelle de 10 points) Par exemple, la situation de notre client a provoqué de la Colère de 9 points Anxiété de 9 points Peur de 8 points Culpabilité de 6 points Et maintenant la chose la plus intéressante (qui m'a frappé il y a longtemps). L’émotion/le sentiment le plus difficile n’est peut-être pas le plus intense. Il ne s’agit par exemple pas de colère, mais de culpabilité ou de peur. Ils peuvent « déguiser », marquer moins de points, mais être ceux qui pèsent le plus. Ou, bien sûr, l'émotion la plus intense peut être difficile pour le client, cela arrive aussi.)