Chacun de nous dans la vie est confronté à diverses situations lorsqu'une séquence noire arrive, nous abandonnons et ne voulons rien faire. Quand, à un certain moment, tous les problèmes et ennuis s'accumulent et cela. Il semble que « cela n’ait pas de fin » et que les obstacles semblent insurmontables, douloureux et alarmants. Le désir de faire quelque chose dans une telle situation afin de changer quelque chose s'accompagne de la peur que cela ne fonctionne plus. Et pendant un instant, il semble à une personne qu'elle est prise dans un cercle vicieux sans issue. Dans une telle situation, voyant tout cela, ses proches essaient souvent de lui remonter le moral et de lui dire « Tout ». tout ira bien », « Prends-toi en main », « Nous allons percer », mais ces mots n'ont pas beaucoup de sens, car la personne n'y croit pas vraiment, et parfois au contraire, elle commence même se mettre en colère, car il serait heureux de faire quelque chose, mais il ne peut pas vous aider à sortir de cet état, je vais vous proposer une technique simple qui comprend seulement deux étapes. Du point de vue de la psychothérapie cognitivo-comportementale, lorsque nous nous sentons très mal émotionnellement, cela est dû au travail des distorsions cognitives dans notre tête. Pour les reconnaître et essayer d'y faire face, il n'est pas nécessaire d'avoir une formation de psychologue. . Les distorsions cognitives sont notre habitude de mal penser à nous-mêmes. Ils sont la principale raison de nos mauvaises pensées et de nos mauvaises humeurs. Mais si nous essayons d’abord de les identifier, puis de les contester à l’aide de certaines questions, de les soumettre à une critique rationnelle et d’être avec nous-mêmes en tant qu’avocat, alors nous ressentirons beaucoup de choses. plus facile, et donc la crédibilité de ces distorsions diminuera. Et votre humeur s'améliorera. Liste des distorsions cognitives Ps. Je m'excuse de ne pas avoir modifié les images.) Alors maintenant, souvenez-vous et décrivez la situation qui vous a le plus gêné et essayez de comprendre à quelles distorsions cognitives elle est la plus associée, au moins approximativement, après cela, évaluez votre degré de confiance, de 1 à. 10 dans la mesure où vous pensiez à ce moment-là que c'était réellement le cas. Après cela, après avoir identifié la distorsion, passez cette situation à travers la liste de questions que je publie ci-dessous. Après cela, réévaluez à nouveau votre degré de confiance dans cette situation. Eh bien, votre confiance a-t-elle diminué parce que votre humeur ne s'est améliorée qu'honnêtement) ? 1) Mon « Cours pour surmonter la dépression, l'anxiété et la névrose ». "Auto-assistance pour la névrose" - 15 techniques contre la peur et l'anxiété."3) Mes cours pour psychologues :4) Inscription à un groupe cognitivo-comportemental en face à face à Saint-Pétersbourg.