L'ipocondria è un disturbo mentale che si verifica quando ti senti come se avessi una malattia mortale. Allo stesso tempo, hai sicuramente dei sintomi, in base ai quali trovi questa malattia in te stesso. Anche per me tutto è iniziato con i sintomi. Il primo, poi il secondo, il terzo... E poi ho capito che qualcosa non andava. Perché le malattie hanno iniziato a attaccarmi? No, è una cosa mentale. È così che ho conosciuto la mia ipocondria :-) Il fatto che mi sono reso conto di avere l'ipocondria, e non una vera malattia, non mi ha reso più facile. Beh, forse è migliorato un po'. Anche se continuavo a preoccuparmi. A poco a poco, facendo passi verso il recupero, ho capito cosa funziona con l'ipocondria e cosa no. E affinché tu capisca con cosa hai a che fare e perché deve essere affrontato in questo modo, scopriamo qual è la tua ipocondria. Ma in realtà è solo un sintomo della tua prolungata tensione nervosa. Per me la causa principale era il lavoro. Anche se non del tutto, la causa principale sono sempre i tuoi atteggiamenti sbagliati nella vita. E il lavoro è solo un fattore scatenante. Dopo che ho rinunciato al lavoro, la mia ipocondria ha iniziato a sostenere la mia ipocondria. Sì, spesso cadiamo nella trappola dell’ansia e un’ansia inizia a innescarne un’altra. Non l’ho descritto in modo molto dettagliato; un giorno dedicherò un articolo a parte a questo argomento. Nel frattempo, cominciamo! Punto 1. Accettazione Il primo e più importante, tutto il resto, ragazzi, per cominciare, l'accettazione della vostra condizione. Nervoso, ipocondriaco. Dillo a te stesso se hai paura. Sì, sono ipocondriaco. Sì, ho una forte ansia per la mia salute e convivo con essa. Perché prenderlo? Quindi, quando neghi ciò che è, crei un'enorme tensione interna che sostiene la tua ipocondria. Allora pensiamo che ancora non accetti? Sei in sovrappeso o troppo basso? Che la tua salute è venuta meno? Quindi morirai? Il fatto che tuo marito non ti ama più? È un manicomio al lavoro? E devi accettare tutto questo. Devi imparare ad ammettere che ci sono cose che non ti piacciono categoricamente. E sai, l'accettazione non è umiltà. Solo perché hai accettato una situazione non significa che non farai qualcosa al riguardo. No, riconosci semplicemente il fatto che sta accadendo. E pensi a come migliorare la situazione. È anche molto importante imparare ad accettare la tua ansia. È davvero, davvero importante! Essere in grado di resistere. Non andare via. E convivono pacificamente. Si ritiene che ogni nevrosi abbia una ragione. E gli psicologi suggeriscono di fare scavi nella tua psiche per trovarlo. Non penso che ci sia bisogno di scavare qualcosa. La causa della nevrosi è sempre la mancanza di accettazione di qualcosa. Questa è resistenza al mondo esterno o a se stessi. Quando impari ad accettare e poi a cambiare la tua vita in conformità con i tuoi valori (ne parleremo più avanti), la ragione scomparirà da sola. Punto 2. Rimuovere le azioni compulsive come se l'ipocondria non fosse un disturbo ossessivo compulsivo. , ma in termini di controllo dei sintomi, beh, è ​​​​molto simile. Voglio costantemente guardare le piaghe sospette. Che ne dici di ascoltare un dolore sospetto? Wow! Potrei controllare il posto che mi preoccupa 10 volte al giorno. E finché non ho rimosso questi controlli, non mi sono sentito meglio. Questo è esattamente ciò che si chiama compulsione. Quelli. alcune azioni eseguite per calmarsi. Oltre al costante ricontrollo, un ipocondriaco ha altre compulsioni: scavare in Internet alla ricerca di sintomi, correre dai medici in cerca di rassicurazione, chiedere ai propri cari cosa pensano dei propri sintomi, divorare i problemi Eh! Ho passato tutto questo. A volte mi colpisce ancora. Ma non così spesso. E so come trattenerlo. Come? Ebbene, innanzitutto mi dico che ogni compulsione alimenta la mia nevrosi. E, visto che sono così concentrato sulla mia salute, aggiungo: “e la nevrosi mi sta rovinando la salute”. Quelli. Il costante ricontrollo e la ricerca di rassicurazioni distruggono la mia malizia. Mi piace anche paragonarmi a un tossicodipendente che ha bisogno di un'altra dose. Credimi, il tuo comportamento per soffocare l'ansia non è lontano dal comportamento di un tossicodipendente. Molto probabilmente ha un obiettivo simile. Ma i mezzi sono più interessanti!