Bien que je sois psychologue (elle est psychologue, vous êtes psychologue)))), mais je suis juste humain, peu importe ce que je réalise, sais et sais comment, fatiguée et stressée, je souhaite partager mes astuces simples pour entrer dans un état de débrouillardise, simples et vraiment efficaces. Je veux, et j'ai des valeurs, m'épanouir dans tous les rôles et le faire bien et harmonieusement pour moi-même : Femme, professionnelle, épouse, mère de trois enfants, fille, propriétaire de chat et de chien, amie, ...etc et tout. ces rôles, ils veulent un épanouissement complet en moi, et nécessitent ma force et mon temps, et bien que je le fasse pour moi et pour le bien de mes proches, mais parfois je suis tellement fatigué, ma trousse de premiers secours est sans médicament et. ça ressemble à ça : 1. Méditation pendant 10 minutes. Juste détente et observation par la technique de la caméra vidéo du monde (sans pensées) ou du corps (sans le monde et sans pensées)2. Yoga pendant 20 à 50 minutes. De plus, une bonne activation de tout le corps pendant 20 minutes avec relaxation suffit pour venir à la ressource avec une forte fatigue émotionnelle et mentale, et shavasana à la fin de la pratique soulage la fatigue physique.3. Marcher avec des enfants, avec un chien, tout seul et respirer de l'air 4. Graines)) une méthode éprouvée mais riche en calories5. Un film vide pour soulager le stress du travail et une énorme implication dans vos propres tâches et celles de la maison, pour alléger les responsabilités 6. Câlins 7. Eau (boire, nager, prendre un bain). En fonction de vos capacités du moment. Le meilleur, bien sûr, est la mer, en deuxième position la piscine, en troisième le bain), et un verre d'eau à petites gorgées pour le corps est une procédure de récupération obligatoire chaque jour8. Guimauves avec du thé aromatique et un livre, ou marmelades) J'adore les friandises avec du thé aromatique fraîchement infusé, surtout quand c'est l'automne ou l'hiver dehors, c'est déjà le soir et tout le monde est couché... et j'ai le temps d'être avec moi-même. 9. Procédures cosmétiques. Oui, parce que je suis une femme et qu'être distraite et améliorer mon apparence me remplit d'énergie.10. Colorier des mandalas, ou simplement vos propres dessins, vous calme et vous met dans une ambiance créative, quelque chose comme ça) Et je vous souhaite de trouver vos propres façons de vous remplir d'énergie et de détente, afin qu'à tout moment de l'année vous je veux vivre cette vie avec joie et donner de la joie aux autres et rendre ce monde un peu meilleur) Sourire : sur la photo mes chiens sont en Shavasana) INSTGR_LINK - une anecdote sur mon Instagram à ce sujet merci * Instagram appartient à la société Meta , qui est reconnue comme une organisation extrémiste en Russie.