それでは、ストレス耐性とは何でしょうか? この記事では、主にストレスの原因に焦点を当てて、ストレスについて簡単に説明します。 私の記事の 1 つで、ストレス耐性とは、毎日絶えず遭遇するストレスやストレスの多い状況に対処する私たちの身体と精神の能力です。 ストレスの主な原因は次のとおりです。 1. 情報: これには、テレビ、ラジオ、インターネット上のニュース フィードが含まれます。 未確認の情報を含める必要はありません。 まず情報を確認してから結論を導き出します。 リラックスできない：これは、テレビやコンピューターの前に座ってビールを飲みながらではなく、アクティブなレクリエーションを意味します。 他人に対する期待が膨らむ：今度は彼らが私に何かをくれるだろう、何かを持ってきてくれるだろう、彼らは私に何か借りがあるだろう、彼らは私に何か借りがあるだろうという期待。 簡単なフレーズを覚えておくと、生きやすくなります。「誰もあなたに何も借りていません、誰もあなたに義務を負っていません！」 頼れるのは自分だけ！」 ４． 私たちの「社内対話」（いわゆる「ワードミキサー」）：たとえば、上司に給料の増加や休暇の付与を求めたが、彼らが拒否したとき、私たちはその場を去り、あらゆる場面で心の中で上司を批判し始めます。特に上司が私たちの要求を拒否したのがこれが初めてではない場合には、可能な方法、5. 不適切な時間配分 (私たちの時間管理): 心理学者は、1 日の睡眠時間 7 時間、仕事時間 8 時間、移動時間 2 時間、食事時間 1 時間、調理時間 35 分、とします。美容とエステの場合は 1 時間、ショッピングの場合は 20 分、日常の家事の場合は 1 時間 10 分、テレビやインターネットの視聴は 1 時間 20 分です。 心理学者は、残りの時間をあなたと私のために他のすべてのことに捧げます。6. 大都市ストレス、7． 公共交通機関のストレス、8． 病気；９． 幼少期のストレス: 奇妙に聞こえるかもしれませんが、特に 8 歳未満の幼い子どもにとって、親の離婚は死の恐怖よりも深刻です。 子どもの恐怖とそれに関連するすべてのことは別のトピックです。 興味のある方は、次の記事でこれについて説明します。 1. 血液：血液の濃化、血糖値の増加、コレステロールの増加、A/Dの増加、赤血球の増加など；２． 肺：慢性気管支炎、喘息等、３． 消化管：大腸炎、胃炎、胃うっ血、便秘、肝臓うっ血等；４． 皮膚：帯状疱疹、乾癬、蕁麻疹、発疹等；５． 身体：筋肉痛やうっ血、片頭痛、性欲減退、睡眠障害、排泄系の障害（排尿や発汗の過不足、皮膚の赤みや青白さなど） 6.精神：不安、不機嫌、攻撃性、イライラ、敵意、強迫的または急いでいる考え、記憶力の低下、周囲の世界に対する認識の低下、ひれ伏すまたは「唖然とした」状態、ユーモアの欠如、ユーモアのセンス 人がストレスを感じている（ストレスの多い状況を経験している）ことの最初の兆候は、次のようなものです。彼はアルコール、薬、麻薬などを大量に摂取し始めます。 ストレスにどう対処するか? ストレス耐性を高め、強化するにはどうすればよいでしょうか? ここで、次の主要な疑問が生じます。 1. 合理的、合理的?」 奇妙なことに、ストレス時の栄養補給は次のとおりです。チョコレートは避けてください（チョコレートは大丈夫です）。カカオ含量が高く、わずかに苦いので、次のものが含まれている必要があります。 発酵乳製品: 「生」乳が常に機能するとは限りませんが、ホットミルク、ヨーグルト、ケフィア、発酵焼きミルク、カッテージチーズなどは機能します。 野菜とハーブ。 果物（ブドウを除く！）。 全粒粥。 辛い食べ物：マスタード、ホースラディッシュ、生姜を食事に含めます（生姜入りのお茶など）。 フルーツサラダ。 ナッツ２． 身体活動: ジム、マッサージ、ダンス。 大掃除を開始できます。3. 水と!