不安とは、将来について不安や心配が増大する傾向のことです。 状況によっては、不安が人を動かしたり、危険な状況を回避したり、問題を解決したりするのに役立つため、不安は正当化され、有用です。 しかし、人生のあらゆる場面で不安が伴うこともあります。この場合、不安は状況や個人的な不安の増大によって生じます。 人生における何らかの困難な状況によって人のバランスが崩れ、不快感や不安を経験する場合、これは状況不安です。 状況不安は、人が最近疲れてきて何もしたくないことに気づいたときに現れます。 何かがうまくいかないのではないか、何かが間違っているのではないかという絶え間ない不安と恐怖を感じます。 女性は、自分がもう好きではない、興味がなくなっていることに気づきます。客観的な理由はありませんが、人が子供の頃から心配していて心配している場合、これは個人的な不安であり、すでに性格特性として現れています。すべての人の人生には、特に不安を増大させるマイナス要因にさらされる時期があります。 ほとんどの場合、これらは移行期または年齢に関連した危機です。若者にとって、これは卒業年齢（20～25歳）であり、成人期に入る瞬間です。家族ができたり、新たな責任が生じたり、深刻なストレスを経験したりする中、中年の危機が起こる年齢（35～45歳）には、自分の存在の意味について実存的な疑問が生じます。 。 初めて、人は人生が無限ではないことをはっきりと認識します。 「私は誰ですか？」、「私はどこへ行くのですか？」、「これは私が望んでいたものですか、それとも何か別のものを望んでいたのでしょうか？」、「私は人生で成功しましたか？」という疑問が生じます。次の時期、つまり退職年齢では、それは困難です。人がその後に適応するためには、いつも仕事の日でしたが、今は自由時間が増えていますが、自由時間をどのように埋めるかが理解できていないと、不安や心配も生じます。 長期にわたる不安は人の日常生活に悪影響を与える可能性があり、それはイライラ、根拠のない恐怖、恐怖として現れることがあります。 生理学的観点からは、慢性疾患（胃、腸、皮膚の疾患、心血管疾患など）の悪化、中毒の発生も考えられます。 この状態の人は喫煙や飲酒を始める可能性があります。 最初はすべてが非常に無害に見えますが、将来的には虐待、それに応じて健康状態の悪化につながる可能性があります。 また、それを食べることで不安の増大に対処できる人もいますが、これは過剰な体重増加だけでなく、肥満につながる可能性があります。 。 自分の弱さと無力さ、自分は成功しないだろうという考えが現れます。 「私は成功する」と自分に言い聞かせて、自分自身の間違いを掘り下げて探す習慣をやめることが重要です。 「ネガティブな経験も経験だ」と自分に言い聞かせることで、間違いを犯す権利を自分に与えることができます。 たとえ何かがうまくいかなかったとしても、「私は素晴らしい、努力しただけだから」と自分を褒めてください。あらゆる出来事の中でポジティブな瞬間を見つけて、ポジティブに考えることを学びましょう。 心地よい石鹸に切り替えてください。 何らかのネガティブな感情に打ちのめされている場合は、別のことを考えるようにしましょう。 もっと笑って。 ご存知のとおり、笑いは寿命を延ばすだけでなく、神経の緊張を取り除くのにも役立ちます。 リラクゼーションとエンターテイメントのための時間を見つけてください。 身体的な運動をしてください。 あなたの人生の背景に不安が存在する場合、自信喪失の状態、原因のない不安がいくつかの目標を達成するのを妨げ、2〜3か月間続く場合は、心理学者に助けを求めたほうがよいでしょう。うつ病の状態。 心理学者)