Quella che in psicologia viene chiamata nevrosi, nella vita di tutti i giorni viene chiamata “mancanza cronica”. E penso che non rivelerò l'America a nessuno se dico che una delle nevrosi più comuni del nostro tempo è la nevrosi della mancanza cronica di tempo. Prima di tutto, proprio il tempo di cui hai bisogno per concentrarti su te stesso per raggiungere il successo nei tuoi sforzi. Nello specifico in questo articolo, vorrei evidenziare brevemente come la cronica mancanza di tempo contribuisca al rapido aumento di peso e ai frequenti ritorni di peso dopo averlo perso. Sulla superficie di questo problema si trova il cosiddetto fast food - cibo istantaneo, che ora noi può tranquillamente includere non solo i classici caffè e i fast food, ma anche il cibo dei supermercati, sia semilavorati che cibo da asporto. È ampiamente noto che questi prodotti alimentari non solo hanno un alto contenuto calorico, ma hanno anche una capacità relativamente bassa di saturare una persona per lungo tempo. Una persona risparmia tempo nella ricerca, nell'acquisto e nella preparazione del cibo e, di conseguenza, guadagna di più. Un po' più profondo è il problema di ciò che una persona cucina per se stessa a casa. Non è un segreto che la costante mancanza di tempo contribuisce al fatto che una persona fa una scelta a favore del cibo che può essere preparato velocemente (gli stessi panini mattutini) e allo stesso tempo si preoccupa poco di quanto danneggi la sua figura. In questo caso, il "fast food fatto in casa" dà anche l'illusione di sazietà e quindi soddisfa una persona, ma la bassa capacità saziante gioca ancora una volta dalla parte dell'eccesso di peso. Ma, fortunatamente, le persone moderne spesso prestano attenzione alle informazioni dei media, e quindi cercano (almeno periodicamente) di escludere i fast food dalla loro dieta. Ma questo è ciò che fanno praticamente i combattenti alle prime armi per la magrezza (e talvolta quelli "esperti"). non prestare attenzione ai combattenti" che hanno provato una varietà di metodi di perdita di peso) - questo riguarda l'organizzazione della loro dieta. Cosa bisogna fare per perdere peso? Devi mangiare di meno e muoverti di più. Banale? Ma è un dato di fatto! Che tutti conoscono! Ecco perché dedicano molto tempo a cose come scegliere una dieta, scegliere una sala fitness o studiare le vetrine delle farmacie vicine alla ricerca di farmaci miracolosi che bruciano i grassi. E risultano completamente impreparati al fatto che tali metodi non funzionano senza modificare il loro orario GIORNALIERO. O meglio, i metodi funzionano, ma seguire i consigli del programma di dimagrimento diventa ogni giorno sempre più difficile. Secondo le statistiche, la durata media della dieta di una persona moderna è di 3 giorni. E questo nonostante il 45 per cento dei russi nel 2011 abbia bisogno di perdere 10 o più chilogrammi di peso (e questo, al ritmo raccomandato dagli endocrinologi di 3-4 kg/mese, richiede almeno 3 mesi di lavoro su se stessi). E a cosa dovresti dedicare il tempo quando ti sei preso cura del tuo peso? Diamo un rapido sguardo alle principali tappe. Pasti frazionati (su cui convergono quasi tutti i metodi di dimagrimento) per 15 minuti per pasto stesso. Acquistare il cibo e prepararlo (e più il cibo è sano, più tempo richiede solitamente per entrambi). Creare una dieta (cosa che, a dire il vero, poche persone fanno, e quindi perdere peso diventa rapidamente noioso). Riposo di alta qualità e una serie di hobby e/o divertimenti che compenserebbero la riduzione della quantità di cibo consumato a livello puramente psicologico. Inoltre sono consigliate passeggiate o allenamenti in palestra (l'allenamento stesso più il tempo trascorso in viaggio). Inoltre prendersi cura del corpo durante la perdita di peso (almeno un cosmetologo, o meglio ancora, un terapista, un endocrinologo, un massaggiatore). Ma esiste anche la psicologia. Che molto spesso è dietro l’aumento di peso. E di cui bisogna anche tener conto. Poiché lo stress, la depressione, le situazioni di conflitto, i lavori urgenti sul lavoro e la cura dei propri cari non sono stati cancellati. Qual è il risultato di questo approccio? Il tasso di ricaduta dell’aumento di peso è del 95% entro il primo anno di tentativi: