Dall'autore: Dicono che la piaga dei moderni paesi sviluppati sia la depressione. Come evitarlo? - imparare a rilassarsi. Cercherò di dirti perché questo è così importante in questo articolo. Aneddoto: Un indigeno giace sotto una palma. Un americano in visita gli si avvicina e gli chiede: “Perché sei sdraiato lì? Ci sono così tante banane sopra di te, guarda!” "E allora?" "Cosa, dobbiamo raccoglierlo, venderlo e guadagnare un sacco di soldi!" "E allora?" "Cosa, diventerai ricco, starai sdraiato tutto il giorno e ti rilasserai!" "Ebbene, cosa sto facendo?" Domanda da completare: cosa fa l'americano in questo aneddoto? Domanda chiarificatrice dello psicoterapeuta: americano depresso? sono questi? e da dove vengono? Il sentimento di gioia e felicità è molto spesso sinonimo di integrità, completezza, bellezza e armonia. Gli esempi includono la gioia di: - un costruttore che ha completato la costruzione di un edificio, - un matematico che ha risolto un'equazione, - un musicista che ha creato un brano musicale, o - un artista che ha dipinto un ritratto - (e anche uno psicologo che ha risposto alla domanda :))) Cioè, la felicità arriva quando una persona nota da qualche parte l'integrità della bellezza e dell'armonia, la crea o la raggiunge: 1. un bel fiore, 2. una creazione fatta dalle proprie mani, 3. una via d'uscita da una situazione, una soluzione a un problema o il completamento di un compito. E se nel primo caso non devi fare nulla, ma solo prestare attenzione e divertirti, allora gli ultimi due devono necessariamente includere i seguenti elementi: impostare un compito - lavorare per portarlo a termine - godersi il risultato. Un esempio di disfunzione quando il meccanismo per ottenere la felicità viene interrotto: una persona è venuta in ufficio la mattina, ha controllato la posta e ha trovato 10 lettere che dovevano essere elaborate. Ma mentre elaborava, ne ha ricevuti altri 5, poi altri 15... - Se continua con lo stesso spirito, fissando compiti e lavorando, ma senza lasciarsi distrarre dal godersi i risultati del suo lavoro, allora ci sarà una grande rischio di cadere nella depressione Perché le nostre emozioni sono legate a reazioni chimiche e per provare gioia il corpo deve rilasciare una chimica speciale nel cervello. E abituandosi a lavorare senza provare gioia per il risultato, il “muscolo” che secerne questa chimica sembra atrofizzarsi... In realtà, questo è ciò che fanno gli antidepressivi: ripristinano l'equilibrio chimico necessario nel sistema affinché tu possa provare gioia. ancora una volta, e questo "muscolo" si impegna di nuovo. Quindi siamo passati senza problemi a un altro modo di provare gioia e felicità: la chimica. Con l'aiuto di sostanze iniettate (alcol e altro), o secrete dall'interno (adrenalina)...* * * * * * *Le conclusioni che suppongo siano quelle che hai tratto da questo breve articolo. In altre parole, tecniche su come aumentare la propria “felicità” :)1. Usa le risorse. Esempio: ritrovati nella natura, prima goditi la brezza, il canto degli uccelli, il gioco del sole e dell'ombra. Monterai la tenda più tardi.1.1 Se non ti sei trovato nella natura. Scopri quando arriva l'alba nella tua città, svegliati 10 minuti prima e incontrala sul balcone. Ti prometto una piacevole sorpresa. 2. Riposo. Anche se il tuo capo è un bastardo maniaco del lavoro. Con qualsiasi pretesto. Preparati un pezzo di lavoro, e non un grammo di più finché non ti riposi e ti allunghi dolcemente dopo il suo completamento. Tecniche manipolative per aiutare: presumibilmente in bagno, presumibilmente per un tè o un caffè, presumibilmente un cliente importante chiamato... La cosa principale è prendersi una pausa, lodarsi per quello che hai fatto, sorridere. SORRISO! :-) <-- almeno così)3. La chimica è tutto per noi. Noti prodotti chimici potenti e che rendono felici. droghe: cioccolata, pan di zenzero, sedersi sotto la luna e fare un'escursione con macchina fotografica e taccuino, dove tutto viene annotato e annotato, e poi in compagnia viene ricordato e raccontato intensamente.