J'ai été inspiré pour écrire cet article par une situation qui m'est arrivée, c'était il y a longtemps, mais je pense que probablement quelque chose de similaire vous est arrivé à un degré ou à un autre . Donc, j'ai eu un rare jour de congé pendant lequel je n'avais absolument rien prévu, mais le matin, j'ai commencé à penser que je devais faire quelque chose aujourd'hui, y aller, faire ça, faire du ménage, aller au magasin..... Closer À l'heure du déjeuner, j'ai réalisé que quelque chose n'allait pas. Au lieu de me reposer, de m'allonger dans mon lit, de regarder mon film préféré, d'éteindre mes pensées et de me détendre, j'ai frénétiquement essayé de « trouver » quelque chose à faire. J'ai commencé à analyser mes propres pensées et j'ai réalisé que j'étais tellement occupé par mon travail chaque jour que mon cerveau refusait tout simplement de reconnaître le fait que l'on pouvait simplement s'asseoir et se détendre, sans penser à rien. Cela suscite un sentiment interne. de culpabilité : « Pourquoi restez-vous là à ne rien faire ! » Au lieu de faire quelque chose d'utile, vous vous reposez. Il ne fait aucun doute que le manque de repos constant entraîne une anxiété accrue, un perfectionnisme malsain et le désir d'être constamment sur le qui-vive ! » bougez, mais STOP, vous ne pouvez pas faire ça ! Dans mon dernier article j'ai déjà décrit des processus similaires, je ne vais donc pas me répéter ici. Vous pouvez lire cet article ici : « Je m'en fous » - bon ou mauvais ? Je veux vous demander - à quelle fréquence lâchez-vous la situation, vous reposez-vous, vous détendez-vous et faites quelque chose sans hâte, sans ressentir d'anxiété et de culpabilité ? Aujourd'hui, je vous invite à essayer des « petites farces » qui peuvent vous aider à ralentir, à activer votre enfant intérieur et à vous permettre d'être « vous ». Cela aide grandement à renforcer la ressource et à restaurer l’énergie. Et laissez tout votre sérieux et votre sang-froid pour résoudre les problèmes de travail. Commençons))) Vous trouverez ci-dessous une liste d'actions qui doivent être effectuées quotidiennement, sélectionnez celles qui vous plaisent le plus et faites-les rapidement) Buvez lentement du café/thé. /cacao en regardant par la fenêtre (le mot clé ici est « lentement »). Regardez par la fenêtre et comptez les oiseaux qui volent ou qui sont assis dans les arbres. Versez du jus dans un verre, imaginez-vous en reine/roi et portez un toast. Allumez un bâton d'encens ou une lampe aromatique, réfléchissez à l'émotion à laquelle vous pouvez associer cette odeur. Sentez tous les parfums et pots de crèmes que vous avez à la maison, et tracez également les associations. Jetez 10 choses inutiles (vêtements ou autre), ou à. au moins 5) Offrez-vous un massage des pieds Dites 5 grâce à vous-même Dites 5 grâce à d'autres personnes (dites-le simplement, pas nécessairement en personne) Fredonnez votre mélodie préférée ou « fredonnez-la » (frappez dessus) doigts sur la table) Jouez un guitare invisible Embrasser quelqu'un (chat, chien, personne) Parler à un chat comme un chat, avec un chien comme un chien, avec des oiseaux comme un oiseau Acheter un livre de coloriage anti-stress et colorier 10 à 15 minutes par jour Danser pendant 10 minutes par jour jour Faites des grimaces dans le miroir Regardez un film et parlez aux personnages comme s'ils vous entendaient, commentez leurs actions à voix haute Écrivez dans les commentaires ce que vous pouvez ajouter d'autre à cette liste) Inscrivez-vous pour une consultation : WatsApp/ Télégramme 8-925-827-02-17. Abonnez-vous à ma communauté en VK : https://vk.com/psychologist_anikina86 Et en Zen : https://dzen.ru/profile/editor/psychologist_anikina86