Lavoro spesso con persone che soffrono di "impotenza appresa" (termine di Martin Seligman). Le ragioni possono essere diverse, le radici molto spesso risiedono nell'infanzia una persona "rimane bloccata" in uno stato di "non posso", "non ci riuscirò", "niente dipende da me". Nel processo di terapia impariamo a notare i nostri atteggiamenti di vita inefficaci e a sostituirli con altri più razionali. Ma questo lavoro non è facile. È difficile, dopo aver vissuto per 40 anni nella convinzione: “Sono uno stupido perdente”, prendere improvvisamente questa decisione e credere sia nel proprio talento che nella propria fortuna (soprattutto perché si sono accumulati così tanti fatti che confermano qualcosa di completamente diverso). Il lavoro del cliente con uno psicologo per formare nuovi atteggiamenti è lento e scrupoloso. Impariamo a notare i nostri risultati. Apprezzoli. Rispetto. Renditi conto che tutti loro non sono un incidente, ma un risultato. Il risultato di fatica, fatica, fatica. E indicano che il potenziale esiste. La cosa principale è non arrendersi e continuare a muoversi Affinché il cliente possa sentirsi e realizzarsi meglio come l'autore della sua vita e dei suoi risultati, offro spesso un esercizio: "cosa posso fare adesso?" L'obiettivo è dimostrare che il percorso dalla definizione di un obiettivo al raggiungimento dello stesso non è sempre molto lungo e tortuoso. Per dimostrare al cliente che i suoi sforzi porteranno sicuramente dei risultati. Insegnargli a rispettare se stesso, le sue capacità e i suoi risultati. L'essenza dell'esercizio è molto semplice. I dettagli variano a seconda della situazione individuale del cliente. Ma in generale, le istruzioni per l'esercizio suonano così: “Capisco il tuo stato di impotenza, i tuoi pensieri e sentimenti in relazione alla situazione che si è ora sviluppata nella tua vita, eppure voglio offrirti un semplice esercizio che può farlo darti un po' di esperienza Pensa a cosa puoi fare adesso, oggi, dopo la nostra consulenza. Stabilisci qualsiasi compito, non importa quanto grande o piccolo, ad alta intensità di lavoro o meno, che avrà qualche risultato utile di cui sei capace completare senza uno sforzo eccessivo. Lascia che sia la cosa più breve e semplice Ascolta te stesso prima di iniziare a completarlo? , immergiti ancora una volta nel tuo mondo interiore e datti le risposte alle domande: cosa sento adesso? Cosa penso di me stesso e del lavoro che ho svolto? Assicurati di lodarti per le azioni che hai intrapreso, anche se erano del tutto semplici. Nel prossimo incontro, discutiamo in dettaglio con il cliente dei risultati, pensieri ed emozioni ottenuti.