私たちの心にはケアが必要だと考えたことはありますか? そして専門家らは、これは真実だと言う。私たちの多くは、自分の体のケアに膨大な時間とエネルギー（お金は言うに及ばず）を費やし、心にはまったく注意を払っていない。 私たちは意識は私たちのコントロールを超えていると考えることに慣れていますが、一方で仏教徒は私たちの人生はまさに私たちの心によって創造されると言います。 仏教哲学には、沈黙と悟りを達成するために心の絶え間ない変動を克服する方法に関する科学全体があり、たとえ悟りを開く必要がないとしても、成功した人生を築くには健康な心が不可欠であると専門家が主張する8つの方法があります。人生に創造性を発揮する余地が広がり、ストレスにさらされる時間が減ります。1. 沈黙の時間を見つける 何千年もの間、精神的健康を達成するための最も強力なツールは瞑想でした。 そのメリットはほぼ無限です。 不安を軽減し、うつ病から抜け出し、認知機能を改善し、創造性を高めるのに役立ちます。 仏教僧院で研究を行った神経学者のゾラン・ジョシポビッチ氏は、瞑想は実際に脳を「修復」し、心を落ち着かせると述べています。 人生にもっと大きな目的を持ち、喜びと至福を求める中で、官能的な快楽は本当の幸福をもたらさないということを心に留めておいてください。 人生の意味を決定する大きな目標だけが、健全な遺伝子活性を保証します。 大きな目標に向かって進む人は誰でも、より強力な免疫システムを持ち、ウイルスや炎症過程に簡単に対処できます。3. 心を育てる - 読む 本を読むだけで、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、アルツハイマー病を予防できます。ただし、画面から読むと、通常の本に比べて暗記力が数倍低下することを覚えておいてください。 紙に印刷すると学習がより効果的に行われます。4. 記憶力を鍛える 現代テクノロジーのおかげで、私たちは毎日たくさんの詳細な情報を受け取りますが、それを記憶に留めておく能力も失われています。 最近の調査によると、現代の若者は高齢者よりも物忘れが多く、記憶力を維持するには時間と注意が必要ですが、脳はそのことに感謝します。 デジタルテクノロジーに過度に依存すると、ストレスレベルが高まり、集中力や生産性が低下し、睡眠が妨げられます。 そして、インターネット依存症は、たとえ休んでいるときでもデバイスの電源を切らない人が多くいます。 脳と魂を再起動する自由時間を自分に与えてください。6. 空想する許可を自分に与えてください。創造性が高まるだけでなく、空想することで実際に賢くなることができます。 心理学者のスコット・カウフマンの理論によれば、夢は意味のある目標を達成し、情報と記憶の処理を改善し、直観力を高め、自己認識を可能にし、それによって精神を発達させるのに役立ちます。 淹れたてのコーヒーの香りや愛する人の笑顔など、小さな喜びの瞬間を味わうことから始めて、ポジティブなことに焦点を当てましょう。 ポジティブなことに焦点を当てると、ネガティブなバイアスを克服するのに役立ちます。ネガティブなバイアスは、ポジティブなことよりも不快なことのほうが記憶に残りやすいのです。これを心理学者のリック・ハンソンは「幸福のモンタージュ」と呼びました。 つかの間のポジティブな瞬間が、やがて長く続く楽しい思い出に変わります。8. 毎日の習慣を作ることは、人生をより良い方向に変える最も効果的な方法の 1 つです。 良い習慣を身につけることで（最初は意志の力が必要になるかもしれませんが）、それを自動的に行えるようにすることで、最終的には私たちの生活にプラスの影響を与える、純粋に個人的な行動パターンを作り出します。 そのためには、繰り返しますが、私たちは単に健康な心を必要とします。これらすべてが、ストレスの影響を感じにくくなり、生活に創造性を発揮できる機会を与えてくれます。 成功して幸せになる.