Les journées de travail battent leur plein : les emails affluent les uns après les autres, le téléphone chauffe, des rendez-vous sont programmés avec des partenaires commerciaux dans différents quartiers de la ville avec une pause d'une demi-heure entre eux, les clients nécessitent une attention particulière, la direction élabore des plans et attend toujours immédiatement le prochain rapport sur le travail effectué. Et nous sommes constamment dans le mode « plus rapide, meilleur, plus fort » - nous parcourons les lettres, écrivons des réponses à la hâte, maudissant et enfreignant toutes sortes de règles, nous parvenons toujours à arriver à l'heure au prochain rendez-vous, en faisant un effort pour sourire agréablement, nous négocions avec les clients. Et c'est ainsi tous les jours. Et aujourd'hui ne fait pas exception. « Nous faisons tout rapidement, en nous agitant et en quelque sorte en avalant des morceaux d'une vie précieuse, qui, hélas, ne se répétera pas. .» Oleg RoyOù es-tu maintenant ? Comment te sens-tu maintenant ? Comment te sens-tu dans ton corps ? Votre cerveau réfléchit constamment et tout votre corps est tendu, prêt à continuer à agir, parce que « c’est nécessaire », parce que « vous devez et devez », parce que vous « avez promis ». Si votre corps pouvait parler, que vous dirait-il maintenant ? Comment évalueriez-vous votre état actuel ? La réponse est simple et directe. C’est le stress. « Si vous êtes pris sous la pluie, vous pouvez en tirer une leçon utile. S'il commence à pleuvoir de façon inattendue, vous ne voulez pas vous mouiller, alors vous courez dans la rue en direction de votre maison. Mais, arrivé à la maison, vous remarquez que vous êtes encore mouillé. Si vous décidez dès le début de ne pas accélérer votre rythme, vous serez mouillé, mais vous ne FUSH. La même chose devrait être faite dans d’autres circonstances similaires. « La voie du samouraï » Le stress est une force à laquelle nous sommes soumis chaque jour. C'est ainsi que fonctionne le monde moderne. La meilleure façon de gérer le stress est de contourner la situation qui provoque le stress. interaction avec des collègues, des patrons, des clients ? Bien entendu, la réponse sera négative. Nous apprendrons donc à retrouver force et nerfs pendant la journée de travail. Voici 15 façons de se détendre en 5 minutes : Une tasse de thé vert On a remarqué depuis longtemps que le thé vert soulage bien la fatigue et neutralise les maux de tête. Le thé vert de haute qualité (les économies en la matière sont contre-indiquées) soutient parfaitement le fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire, ce qui augmente le tonus général du corps et augmente donc la productivité (notamment intellectuelle). Chocolat Une petite tranche de votre favori. le sucré peut aider très efficacement à calmer les nerfs. Le chocolat noir contient une substance telle que le L-tryptophane, un neurotransmetteur responsable de la création d'un état de relaxation du système nerveux. Un sentiment de paix vous est garanti. Vacances tropicales sur le lieu de travail Faites une pause dans votre travail : parcourez vos photos préférées de vos vacances passées dans des pays chauds, affichez une image pittoresque sur l'écran de votre moniteur qui vous motive à gagner de l'argent pour les prochaines. vacances de vos rêves. Et offrez-vous simplement le goût de votre fruit préféré - banane, mangue ou agrumes Méditation Cinq minutes de silence. Parfois, c’est tout ce dont nous avons besoin pour reprendre nos esprits et reprendre le travail avec bonne humeur. Trouvez simplement un endroit calme et isolé, installez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Et après avoir gardé le silence, écoutez le silence - le silence autour et le silence à l'intérieur de vos propres pensées « Oreiller » Il y a des moments dans la journée de travail où nous donnerions n'importe quel prix pour avoir la possibilité de nous allonger. Mais cela est impossible dans la plupart des cas (bien qu'il existe des employeurs progressistes dans le monde qui autorisent leurs employés à faire 15 à 30 minutes de sieste pendant la journée). Mais personne ne peut nous empêcher d’imaginer que nous faisons une sieste… Essayez de vous détendre sur votre chaise de bureau, baissez la tête, fermez les yeux et imaginez que vous êtes « allongé ». Cinq minutes d'un tel sommeil imaginaire sont tout à fait capables de soulager le stress diurne. Respiration Existe-t-il un moyen plus simple de se débarrasser du stress qu'une respiration lente et profonde ? Quelques inspirations et expirations calmes effectuées séquentiellement vous aideront.