Chaque personne a vécu des événements traumatisants dans sa vie. Ils sont imprimés dans la mémoire à un degré ou à un autre. Et tout au long de la vie, ils nous ramènent périodiquement, via des déclencheurs de la vie, tels que des phrases, des images, des sons, des odeurs, etc., à un état traumatisant. Cela peut littéralement interférer avec la vie : travailler, nouer des relations étroites, réaliser des rêves. Qu'est-ce qui peut vous aider à faire face aux réactions négatives, à réduire l'anxiété et à vous permettre d'avancer dans la vie ? J'ai préparé 10 petites recommandations pour vous. Quelques mots de théorie. La mémoire (Wikipédia) est un complexe de capacités cognitives et de fonctions mentales supérieures liées à l'accumulation, à la préservation et à la reproduction de connaissances et de compétences. Le travail de mémoire consiste à comprendre le sens du passé à la lumière du présent. à propos de la mémoire ? La mémoire se souvient des images : visuelles, auditives, olfactives, etc. Elle est : - liée à l'attention, - sélective, - mobile, - liée à la pensée, - centrée sur le comportement de la personne elle-même. Recommandation 1 : Elle ne l'est pas. le cerveau qui se souvient, mais la personne elle-même. Nous pouvons largement contrôler ce processus. Il faut se concentrer sur le caractère, l’activité, les traits de personnalité pour choisir ce qu’il faut retenir et comment. Y compris en aidant à créer une nouvelle expérience positive. Types de mémoire :1. Figuratif - visuel, gustatif, olfactif, tactile sensoriel. 2. Émotionnel - émotions, expériences, sentiments. 3. Verbal-logique - pensées et idées exprimées sous forme verbale. 4. Moteur. Les informations sont enregistrées de manière sélective : sensations, pensées, émotions, mouvements ou actions. Recommandation 2 : Déterminez exactement ce dont votre mémoire se souvient le plus ? Tenez-en compte lors de la création et de la consolidation d'une expérience positive. Propriétés de la mémoire : 1. Volume - quantité pendant un certain temps. 2. Vitesse - temps de mémorisation. 3. Durabilité - durée de conservation. 4. Précision - pendant la lecture. 5. Volonté - se souvenir en temps opportun. La mémoire peut résister à la pression, aux critiques et à la coercition sous forme de stupeur, de « brouillard », d'échecs, de procrastination, etc. Par conséquent, recommandation 3 : Vous devez être amis avec la mémoire ! Étudiez les propriétés individuelles de la mémoire et utilisez-les strictement sans recours à la pression ou à la violence. Quelques règles de mémorisation : Les documents et les images chargés d'émotion sont mieux mémorisés. La mémoire dépend principalement de l'attention, de la vitalité, de la santé, de l'humeur et du sommeil. a besoin d'être intéressé et soutenu, alors la mémoire commencera à se souvenir plus facilement. Il est préférable d'y parvenir à travers des images chargées d'émotion - résultant d'expériences traumatisantes, notamment de menaces de mort ou d'intégrité physique, de catastrophes naturelles, d'opérations militaires, d'événements violents, de perte d'êtres chers, etc. Les flashbacks - rappellent des souvenirs traumatisants. Une personne éprouve du stress à un moment qui ressemble à une personne et à une expérience ou une situation traumatisante, s'identifie à ce moment et, surtout, commence à réagir et à se comporter en fonction de l'âge auquel l'événement traumatisant s'est produit. Recommandation 5 : Déterminez par vous-même lequel. les déclencheurs (quoi exactement) activent le traumatisme sur le terrain et provoquent des flashbacks (souvenirs et expériences traumatiques). Cela aidera à comprendre les traumatismes psychologiques, à réduire les risques de pathologies douloureuses et de comportements inappropriés. Le psychotraumatisme n’a pas d’âge ! Une fois dans un souvenir, nous devenons ce que nous étions à ce moment-là. Recommandation 6 : Soyez compréhensif, acceptant et respectueux de votre réaction et des réactions des autres qui semblent inadéquates selon la situation. Parce que la partie traumatisante de la personnalité réagit avec l’âge enregistré à ce moment-là. Et ces réactions sont le plus souvent normales pour une situation anormale à ce moment-là. La loi du hochet : Pour qu'un enfant ne s'énerve pas, avant de lui retirer quelque chose, il faut d'abord lui proposer quelque chose à la place. Mettez quelque chose dans le stylo à la place de ce qu'il tient. Recommandation 7 : Pour soulager l'état émotionnel dans le traitement d'un psychotraumatisme, vous pouvez appliquer la « Loi du Hochet ». Pour mémoire, il faut d'abord trouver et proposer quelque chose sur".