Sono un uomo di ferro! Cos'è la fatica? La fatica dal punto di vista psicologico è uno stato di esaurimento psicofisico ed emotivo che si verifica a seguito di uno stress mentale prolungato e intenso. Può manifestarsi come demenza fisica, diminuzione di energia e resistenza e deterioramento della salute mentale. Il corpo ha un sistema nervoso simpatico, responsabile dell’eccitazione, e un sistema nervoso parasimpatico, responsabile dell’inibizione e della calma. Nei momenti di tensione eccessiva, quando il nostro sistema nervoso simpatico funziona, anche il nostro sistema nervoso autonomo funziona a pieno regime! È responsabile del funzionamento dell'intero organismo, dal sistema cardiovascolare a quello genito-urinario, e nei momenti di sforzo eccessivo e affaticamento, l'intero corpo soffre e questo si manifesta sotto forma di mal di testa, tachicardia, pressione sanguigna, diminuzione dell'immunità, eccetera. Purtroppo, se non ci concediamo riposo per lungo tempo, le risorse del nostro corpo si esauriscono e ci ammaliamo. L'affaticamento psicologico può verificarsi a causa di diversi fattori, come stress, sovraccarico di informazioni, mancanza di riposo e sonno, monotonia lavoro o esecuzione a lungo termine delle stesse mansioni. Può portare a una diminuzione dell'efficienza lavorativa, deterioramento dell'umore, problemi di concentrazione e di capacità decisionale 1. Primi segni di stanchezza 2. Irritabilità per piccole cose 3. Stress fisico, mentale, mancanza di relax. 4. Perdita di sonno 5. Manifestazioni somatiche Per superare la fatica psicologica, è importante prestare attenzione ai propri bisogni emotivi e fisici. È necessario assicurarsi un riposo e un sonno adeguati, impegnarsi in un'attività fisica regolare e trovare il tempo per il relax e gli hobby. È anche utile variare le attività quotidiane, delegare compiti, stabilire confini chiari e trovare modi per alleviare lo stress emotivo, ad esempio attraverso la comunicazione con i propri cari, la pratica dello yoga o della meditazione..