Questa mattina è iniziata con la notizia del bombardamento dell'Ucraina. Era spaventoso pensare che ciò potesse accadere. E così. L'ho scoperto da mia moglie ed ero con il fiato sospeso mentre guardavo le informazioni in diverse fonti. Capisco che ho bisogno del mio sostegno a casa, ma ne ho bisogno anche al lavoro. Ho già scritto delle reazioni psicologiche legate alla situazione di guerra, volevo condividere alcuni esercizi, tecniche su come sostenermi, alleviare la tensione e. calmati. Ma capisco che in caso di forte stress, di grave ansia, tutto questo smette di funzionare. In effetti, ciò che aiuta davvero è l'opportunità di parlare delle proprie esperienze, di esprimere le proprie emozioni. Fallo con qualcuno calmo, stabile. Una persona accogliente, pronta per tali reazioni. È bello quando è vicino. Ma cosa succede se non è lì? La situazione attuale è qualcosa che preoccupa molti. Ci sono molte persone in giro che sono preoccupate per la stessa cosa. Siamo pronti a discutere gli eventi accaduti e il nostro atteggiamento nei loro confronti. Tali discussioni in un modo o nell'altro contribuiscono all'espressione delle emozioni, alla loro esperienza e riducono l'intensità e il livello di ansia. Anche solo stare accanto a una persona che si trova in uno stato emotivo simile può calmarti. Capire che non sono solo, che ci sono persone vicine che sono preoccupate per le mie stesse cose. Questa presenza è la più curativa, secondo me. Se non c'è nessuno accanto a te in questo momento, puoi utilizzare i social network. Anche se in misura minore, danno un effetto simile. Leggere e scrivere commenti e messaggi di chat ti permette di sentire questa presenza di persone, toccare le loro emozioni e pubblicare le tue. L'unica cosa che devi ricordare è la sicurezza psicologica. Se noti che molti dei tuoi commenti aumentano la tua tensione e provocano il desiderio di obiettare e discutere, molto probabilmente questo non è il posto più sicuro per te in questo momento. Può andare bene in altre situazioni, ma non sotto lo stress della guerra. Scrivi messaggi dove ti senti al sicuro, dove vedi le reazioni degli altri utenti e capisci che sono a tuo agio per te, che ti rassicurano con tranquillità ciò che sta accadendo nel mondo di oggi. Iscriviti a me su VKontakte e leggi gli altri miei post sulla pagina: https: //vk.com/vladimir.balandin