Qualsiasi correzione degli attacchi di panico inizia con la psicoeducazione. Senza comprendere come funziona l'AP, sarà estremamente difficile decidere le tecniche di esposizione. Conoscere questi fatti ti aiuterà a migliorare significativamente il tuo benessere.1. Non puoi morire di attacchi di panico. Nessuna persona è mai morta di attacchi di panico. Durante l'AP, potresti sentirti come se stessi per morire. In realtà, l'adrenalina viene rilasciata nel sangue e attiva il sistema nervoso simpatico. Gli effetti dell'adrenalina sono assolutamente sicuri. Pensaci e basta. Milioni di anni di evoluzione perché il corpo si uccida con un'ondata di adrenalina? Beh, questo è divertente. Il nostro corpo non può uccidersi; ha un altro compito: sopravvivere. Puoi morire di adrenalina solo se viene somministrata ARTIFICIALMENTE e in GRANDI dosi. Vale anche la pena notare che su Internet ci sono spesso storie su come qualcuno è morto a causa di attacchi di panico. La morte è possibile, ma solo in presenza di malattie cardiovascolari. E poi in questo caso la persona muore non di PA, ma di problemi cardiaci. Pertanto, prima di iniziare la terapia con PA, è necessario consultare un cardiologo ed escludere altre patologie. Se sei stato dai medici e il tuo corpo è sano, nessun attacco di panico può ucciderti.2. Le PA svaniscono gradualmente. Non esiste una medicina per la PA che possa fermare completamente gli attacchi di paura in un momento. Gli attacchi di panico scompaiono gradualmente. Con ogni giorno di lavoro sull'AP, appariranno sempre meno spesso fino a scomparire. Il disturbo di panico è essenzialmente un riflesso. Sei abituato a spaventarti in certi posti e inoltre l'amigdala ricorda tutte le informazioni emotive. Anche se spieghi tutto brillantemente a te stesso, l'amigdala accenderà comunque automaticamente l'AP. Devi affrontare diversi attacchi di panico senza fare nulla per dimostrare al tuo cervello che tutto è al sicuro. Col tempo, il cervello capirà che non c'è nulla di cui aver paura e smetterà di sprecare energie nel lanciare PA.3. Ogni PA ha una ragione. Potrebbe sembrarti che le PA siano imprevedibili e sorgano inaspettatamente. In realtà, se analizziamo il tuo comportamento e i tuoi pensieri, potremmo scoprire cosa ha causato la tua PA. Le ragioni di solito risiedono nel fatto che il tuo sistema nervoso è esaurito e non riesce più a far fronte allo stress in cui vivi. Anche tra le ragioni si possono identificare pensieri irrazionali del tipo di catastrofizzazione. Quando ti spaventi e parli di come la tua condizione sia fatale e ti minacci. Ebbene, se gli attacchi di panico si trasformassero in disturbo di panico, la ragione potrebbe essere chiamata comportamento appreso.4. Attacchi di panico - sollievo dallo stress Sei così sopraffatto dalle emozioni che il corpo semplicemente non riesce a farcela. La tensione deve essere alleviata in qualche modo e questa forma di rilascio è PA. Le emozioni possono sorgere a seguito di una situazione irrisolta (non è possibile prendere una decisione), stress cronico, pensieri irrazionali, ecc.5. È quasi impossibile svenire a causa dell'AP. Se sveni, ciò indica che molto probabilmente hai problemi ai vasi sanguigni. L’afflusso di sangue al cervello è scarso, il che può causare blackout. Contatta un neurologo con questo problema. Vale anche la pena escludere eventuali problemi con il sangue. Durante l’AP, tutte le risorse del corpo vengono mobilitate al massimo per combattere. Sarebbe strano se il cervello si spegnesse durante un combattimento.6. Gli attacchi di panico possono essere gestiti. Fortunatamente, l’AP è un disturbo reversibile e può essere gestito. Ciò richiede sforzo e resistenza al disagio.7. Non è possibile far fronte all'AP se si continua a evitare. Oggi il metodo più efficace e comprovato è l'esposizione. Non sarai in grado di far fronte all’AP se la eviti, non vai in luoghi pubblici, non porti con te pillole, chiami un’ambulanza, chiami i tuoi parenti, ecc. Mentre eviti, stai dimostrando al tuo cervello che la minaccia è reale. Ebbene, poiché la minaccia è reale, il riflesso non fa che rafforzarsi. Per far fronte all'AP, il riflesso di spaventarsi deve essere distrutto. Senza.