Chaque jour, nous pensons sans arrêt aux situations qui nous inquiètent. Si notre cerveau ne s’inquiète pas des événements qui se produisent dans le présent, il s’inquiète de ce qui s’est passé dans le passé ou est nerveux à l’idée de ce qui se passera dans le futur. Et même si certains de nos problèmes nécessitent un examen plus approfondi, nous avons tendance à épuiser inutilement nos ressources mentales en étant obsédés par des choses que nous ne pouvons pas changer, ainsi que par des problèmes plus petits et moins importants. Il est trop facile de se laisser entraîner dans des ruminations inutiles, mais. Il existe plusieurs façons de soulager le cerveau des informations inutiles. L’ensemble de stratégies cognitives suivant fonctionne efficacement et est accessible à presque tout le monde :1. N'oubliez pas votre mortalité Peu de choses sont sûres dans la vie, mais au moment d'écrire ces lignes, la mort est toujours inévitable. Au mieux, nous jouissons d’une vie saine et heureuse d’environ 100 ans. Il peut être incroyablement utile de comparer ce fait avec les problèmes qui nous empêchent d’apprécier et de profiter de la vie.2. Faites un tableauN'oubliez pas vos problèmes il y a une heure, une semaine et un an. Combien d’entre eux sont encore ennuyeux ? Comme vous l'avez probablement découvert, les gens ont tendance à surestimer l'importance des problèmes les plus évidents. En théorie, cela peut aider à résoudre les problèmes rapidement. Cependant, lorsque nous perdons la trace de ce qui compte à long terme, nous avons tendance à nous surcharger inutilement de l’importance perçue des problèmes existants. Nous pouvons réduire le pouvoir de ce biais cognitif en nous demandant quelle sera l’importance du problème dans une journée. une semaine, un mois, etc. d., en développant une meilleure compréhension de l'importance de ce problème et en vous limitant des pensées inutiles.3. Levez les yeux ! La nuit, lorsque nous sommes loin des distractions, nos peurs peuvent augmenter et nous empêcher de dormir. Mais la nuit offre aussi une occasion unique d’affronter l’anxiété. Lorsque vous regardez le ciel sombre, vous devez vous rappeler que la Terre n’est qu’une petite sphère bleue dans un univers d’une masse incompréhensible. L'article a été traduit de l'anglais. source