Sembrerebbe che i nostri sentimenti siano così luminosi: rabbia, risentimento, invidia, rabbia, felicità, gioia. Com’è possibile che non li notiamo e li neghiamo? Tipo, no, non sono arrabbiato o qualcosa del genere! Sì, perché c'è un sentimento più forte. VERGOGNA Le esperienze ad essa associate sono così dolorose che una persona preferisce non provare nulla, solo per non affrontare la vergogna. Allo stesso tempo, la vergogna ha una funzione regolatrice: FERMA l’azione. O desiderio. O un sentimento. Non ti vergogni?! E basta, mi vergogno già e non voglio altro, quindi è molto utile conoscere la tua vergogna. Spesso ne cogliamo solo l'eco nel corpo - oh! la mia faccia è inondata di vernice, questo è tutto! E sarebbe bello sapere esattamente come si sente la vergogna a livello corporeo. È la nostra cara vergogna. Riconoscerlo almeno in questo modo. Come allenarsi in questo? C'è un esercizio eccellente che utilizzo attivamente nella pratica. Imposta una sveglia per almeno un paio di promemoria durante la giornata. Nel momento in cui suona la sveglia, fermati e traccia le tue emozioni e pensieri su un momento specifico, dai loro un nome. Ad esempio, in questo momento sento il fresco e la brezza sulla mia pelle. Penso di aver dimenticato la giacca a casa. Sono deluso dal fatto che le previsioni del tempo mi abbiano mentito. C'è anche l'applicazione How We Feel (disponibile sia per Android che per IOS), che invia un promemoria, suggerisce una serie di sentimenti e persino costruisce grafici (con chi o dove provi più spesso determinati sentimenti). È vero, solo in inglese. Ma è gratis! Se fai questo esercizio per molto tempo, tenere traccia dei tuoi sentimenti diventerà un’abitudine. Imparerai non solo a comprendere te stesso, ma anche ad appropriarti dei tuoi sentimenti, il che significa che saprai chiaramente cosa rappresenti. E conosci i tuoi sentimenti, come si riflettono nel corpo, in quali casi li provi (ad esempio, provo vergogna - quasi sempre). Quindi torniamo di nuovo alla vergogna. Ottima domanda: cosa è successo PRIMA della vergogna? Che sensazione si è fermato. Ma questo è già un livello avanzato! E un'altra domanda eccellente: cosa dovremmo fare prima con questa vergogna? Cosa mi sta succedendo? Parlo velocemente, sto facendo storie? Sto chiudendo? Hai paura di alzare lo sguardo? Qui ognuno ha il suo. Ad esempio, sento una forte ondata di calore nella zona del plesso solare. Come un impacco di vodka, come durante l'infanzia. In secondo luogo, ammettilo. Sì, ora mi vergogno. In terzo luogo, legalizzarlo. Dai un nome al sentimento ad alta voce. Se è difficile dire “mi vergogno”, puoi dire “sono imbarazzato”, “sono a disagio, imbarazzato”. Questa non è esattamente la stessa cosa, ovviamente. Ma se è più facile dichiarare la vergogna, va bene anche quello. E l’ultima cosa è viverla. Supera questa vergogna. Stare con una persona solidale e non giudicante è un buon punto di partenza. Vai oltre. E vedere cosa c'è dietro? È proprio vero Maggiori informazioni e iscriviti per una consulenza puoi trovarli nel mio canale tg: https://t.me/platonic_platonova