Il critico interiore è quella voce giudicante che risuona nella tua testa. Può fare davvero male: è lui che conosce tutti i punti dolenti e i punti deboli. Dato che è nella tua testa, è con te ogni minuto ed è impossibile nascondergli le tue debolezze o le tue azioni sgradevoli. Prude e prude e porta il massimo dolore mentale (che può essere anche più forte del dolore fisico). Sembra che qualcuno sprezzante, onniveggente, che valuta criticamente sia entrato nella tua testa e da lì guardi tutto, sappia tutto e categoricamente. condanna tutto ciò che accade. Perché hai bisogno di un critico interno? Soprattutto per tormentarmi? Perché è stato inventato? Perché ti rimane in testa e ti prude? Per tormentarmi? Non ci crederai, ma il segreto più importante della psiche è che in essa non ci sono formazioni inizialmente inutili o dannose. Dal punto di vista evolutivo, tutta la nostra psiche è nata per aiutare noi umani a sopravvivere ed essere i più efficaci, cioè adattati alla realtà circostante, e questa voce sgradevole nelle nostre teste che avvelena ogni minuto della nostra esistenza - si tratta anche di come per diventare il più efficace (abile, abile, forte e persino felice)! Questo è esattamente ciò di cui si lamenta ogni minuto. Sta cercando di AIUTARCI. È difficile da credere, ma è esattamente quello che fa. E ora ti racconto come l’aiuto diventa tossico e ci tormenta. Un Critico Interiore particolarmente nutrito riesce a criticare per tutto in una volta. Ho avuto clienti (molti, credetemi!) che hanno espresso la loro sorpresa: la voce nella mia testa mi condanna PER TUTTO. Hai inserito una parola nella conversazione? - Perché sei uscito allo scoperto, stupido parvenu, ora tutti possono vedere quanto sei inappropriato. Rimase in silenzio durante la conversazione generale? - Perché qui taci, registri con gli occhi, non servi a nulla; tutti intorno a te probabilmente pensano che tu sia un ritardato mentale, vedi? Non esiste un'opzione "giusta"; qualunque cosa tu faccia, tutto sarà seguito da una valutazione negativa e da una condanna. Ma... Se guardi più da vicino... E trascuri la forma offensiva e dolorosa di queste affermazioni, diventa chiaro che il Critico Interiore ci sta provando. convincere una ragazza goffa nella conversazione a esprimersi in modo appropriato, attiva, interessante, in modo che coloro che la circondano la apprezzino, la ammirino e la sostengano immediatamente. In modo che possa essere l'anima della festa. E se qualcosa va storto, se commette un errore o si allontana dagli standard elevati, allora il Critico Interiore entrerà nell'arena e la schiaffeggerà in faccia. Bene, per renderla più facile diventare l'anima della festa, scherza in modo divertente e fai osservazioni spiritose ben mirate - dopo tutto, tutti sanno che dopo uno schiaffo in testa diventi un conversatore particolarmente bravo, giusto? il critico interiore è una conseguenza di un modo tossico di educazione e formazione. Ricordate, la scuola secondaria sovietica era famosa perché non poteva insegnare a nessuno a parlare le lingue straniere. Le persone hanno studiato inglese (tedesco, francese) a scuola per 7 anni e poi non riuscivano a pronunciare due parole, erano timide di fronte agli stranieri? E questo è ancora lo stesso modo tossico di educare, ora al livello di un’intera scuola. “Parla subito correttamente, subito Inconfondibilmente Se non sai come fare, non provarci!!!” Ebbene, alla fine non se ne è fatto carico nessuno. Se fosse necessario formulare qualcosa in una lingua straniera, nella testa di una persona suonerebbe: "Landan dalla capitale della Gran Bretagna", e niente di più. Così nasce il Critico Interiore, che mira a farci subito il meglio e il più errore -libero, porta al fatto che diventiamo schiacciati, spaventati, umiliati, depressi e non facciamo nulla. Non facciamo nulla, e il Critico dall'interno affina tutto: “Ebbene, idiota, stai zitto, stai perdendo opportunità Ma potresti alzarti e dire Ma no, stai zitto, sei patetico, depresso , noioso, stupido. E altri si alzeranno e diranno , farò e otterrai molto mentre tu, stupido, stai seduto qui nelle tazze..." Nota: la persona nella cui testa risuona la voce del Critico Interiore. intrappolato tra due fuochi. Da un lato, DEVI parlare (questo è utile enecessari per una carriera o una relazione). D'altra parte, prova a commettere un errore o ad agire in modo imperfetto: il Critico uscirà immediatamente e passerà il resto della giornata a divorarti. Riesci a immaginare il grado di tensione interna in questa situazione? Semplicemente non esiste un buon modo di comportarsi in questa situazione. O sei PERFETTO (la probabilità è dello 0,0001%) o, beh, tutto qui, l'intero colosso di umiliazione, ridicolo, deprezzamento e maleducazione ricadrà su di te (uno dei miei supervisori ha chiamato il critico interiore - "Fascista interiore ”: nel corso degli anni di pratica, ha visto abbastanza variazioni completamente cannibalistiche dei Critici Interiori nei loro clienti). Ma, ripeto ancora, il Critico Interiore sta cercando di AIUTARE. Come è apparso il Critico Interiore? dalle nostre teste? Ebbene sì, dai genitori. Nel linguaggio psicologico del nostro uccello, il Critico Interiore si chiama messaggio genitoriale interiorizzato (Scusa). Ebbene, cioè, i genitori dal profondo del cuore volevano che il loro bambino crescesse intelligente, di successo, attivo, ben educato e educato; affinché tutti lo amino e siano ben accettati nella società. Bene, è impossibile discutere con il fatto che una persona con una buona istruzione avrà una vita più facile (troverà un lavoro, otterrà uno status, guadagnerà una buona vita). Ed è anche più facile per qualcuno che sa come comportarsi quando comunica con altre persone che per un goffo, un anacoreta o un monello iperattivo? Beh, è ​​vero, vero? Ecco perché i nostri genitori hanno cercato di educarci affinché fossimo persone istruite e ben educate. In modo che potessimo avere una buona vita. È vero, non tutti i metodi che hanno usato hanno funzionato come previsto originariamente. Ebbene, diciamo che una madre è preoccupata che suo figlio abbia problemi con la perseveranza e l’insegnante a scuola si lamenta di lui. E inizia: “Come stai seduto? Beh, non curvarti! Come scrivi Cosa scrivi? Come un pollo con la zampa! hai deciso tu gli esempi? Sei stupido o cosa? I tergicristalli non lo prenderanno, diranno che sono troppo stupido! - Le madri possono essere molto inventive nelle loro valutazioni e rimproveri, ma volevano solo crescere il loro bambino affinché fosse una persona intelligente e di successo. In modo che finisca bene la scuola, e vada all'università, e che chi lo circonda lo ami. E poi, anni dopo, questa voce risuona nella testa del bambino: “Non curvarti e bene subito! Che razza di stupido sei, tutto qui?" Stanno ridendo di te! Perché hai perso l'opportunità di avanzare una proposta, quindi Ivanov è uscito - e ora è il capo del dipartimento, e tu chi sei? E non c'è modo di chiamarti (diventare uno di loro) cerca di creare una "versione migliore di se stesso" di una persona. Affinché viva bene, affinché tutti lo amino e lo apprezzino. Quindi andiamo, idiota, fallo normalmente per una volta. Sì, questo metodo educativo aiuta facilmente a trasformare la vita di una persona in un inferno, ma non può davvero aiutare. Ma non siamo troppo severi con i genitori: in primo luogo, non esiste un solo bambino al mondo che non abbia bisogno di essere corretto durante tutta la sua infanzia. I bambini sono impulsivi e non conoscono ancora le regole della società umana. Il bambino si arrampica con un cucchiaio in una comune torta sul tavolo, si arrampica con i piedi su una sedia del teatro, non sa la matematica o non gli piace la geografia, litiga con i compagni di classe o trascina a casa dalla scuola gattini coperti di pulci. strada. In generale, è ancora necessario "portare il bambino nella corrente principale". Un'altra cosa è come è fatto. Quali parole vengono utilizzate per coordinare e socializzare un bambino e quale messaggio legge il bambino. E qui passiamo senza intoppi alla domanda: cosa dovremmo fare adesso? Questo è tutto: cosa fare, come affrontare il Critico Interiore. E come non esporre i propri figli a problemi simili. Come affrontare il critico interiore. Il problema è che il bambino legge le correzioni e le istruzioni dei genitori come l’idea “sono cattivo”. Sono cattivo, tutto me stesso. Sono una nullità, una stupidità, un abominio e un errore della natura. NON FARE QUESTO. Il messaggio dei genitori (o il tuo messaggio quando freni il critico interiore) dovrebbe essere questo: SONO BENE. (O “sei bravo” se si tratta di un appello a un bambino). Io stesso sono bravo ecorretto.MA!!!! Non tutte le mie azioni sono buone e giuste. Alcune azioni, francamente, non sono molto buone. Da qualche parte ho commesso un errore, da qualche parte sono stato stupido, da qualche parte non ho fatto la scelta migliore. Ripeto, non so fare i conti. Queste sono le azioni che correggeremo. E io stesso sono BENE! Quindi, punto per punto: separa la PERSONALITÀ della persona stessa dalle AZIONI. Non puoi sgridare una persona! Puoi criticare le azioni! E anche - è necessario. Questo è il lavoro diretto del Critico Interiore (e non discorsi nello spirito di "sei stupido e niente funzionerà mai per te" - queste sono affermazioni cannibali malvagie). Ma sottolineare: sì, puoi prepararti meglio per lo spettacolo la prossima volta è normale. Inoltre non puoi criticare quelle cose per le quali una persona non è responsabile, in cui non ha potere. Ad esempio: nazionalità, altezza, età (soprattutto età!), misura del piede o, diciamo, errori che hai commesso molti anni fa. Bene, ecco: ciò che è fatto è fatto. Non esiste una macchina del tempo, quindi tornare indietro di 20 anni e dire parole diverse o fare scelte diverse è impossibile. Ora siamo qui, in questo punto nel tempo e nello spazio. Cambiare il tuo futuro è possibile; è nelle nostre mani, dipende dalle nostre azioni. Nessuno può cambiare il passato. Quindi puoi semplicemente espirare e andare avanti con la tua vita. Cambiare ciò che è possibile cambiare (e accettare ciò che è impossibile cambiare). Inoltre, non puoi rimproverare una persona per il fatto che NON SA come cambiare, per il quale non ha gli strumenti. Che senso ha rimproverare una persona che non conosce la storia se non l'ha mai studiata e non sa dove andare a studiarla. Bene, se la conoscenza non è sufficiente, devi pianificare di ricevere un'istruzione aggiuntiva. Se non hai abbastanza tempo o denaro per ulteriore formazione, potresti essere arrabbiato o triste, ma non dire parolacce! Non imprecare. Ciò che intendo è che i cambiamenti richiedono STRUMENTI. Se non vengono forniti gli strumenti per il cambiamento, ogni critica è ingiustificata. A questo punto, sinceramente, non puoi ascoltare né il critico interno né i critici esterni. Lo ripeto ancora: il compito del Critico Interiore è quello di evidenziare cosa può e deve essere cambiato. Cambiare azioni, comportamenti. Quindi, se le azioni non sono ovvie o impossibili, allora il Critico Interiore deve cedere il passo semplicemente alla tristezza o alla tristezza. Beh, non sono nato nella famiglia reale britannica. Ecco, criticami o non criticarmi, non farai niente. E non ho sposato un principe britannico; Entrambi i principi sono già impegnati e saldamente sposati. Se è importante per me, posso esserne triste (sì, è divertente, ma è solo un esempio!). Eh, William, eh, Harry, cosa stai facendo... avrei un aspetto molto migliore se fossi tua moglie. Ma è quello che è. Non posso cambiare nulla qui. Pertanto non sprecherò energie nervose pensando a questa triste situazione (e, soprattutto, rimproverandomi per quanto accaduto). È inutile e stupido. Penserò a qualcosa che è in mio potere e che può davvero cambiare la mia vita. E infine, cosa molto importante: i cambiamenti non possono avvenire subito. Una persona cambia gradualmente, passo dopo passo. Se, diciamo, decidi di perdere peso, domani non ti sveglierai magro e squillante, quattro taglie più piccolo. I cambiamenti arriveranno lentamente e poco a poco. Questo è vero in qualunque campo. Pertanto, ancora una volta: riqualifichiamo il Critico Interiore dalle etichette e dalle generalizzazioni come "sei stupido" a "non sai come risolvere le equazioni quadratiche" - si può fare qualcosa al riguardo. E, passo dopo passo, puoi perdere peso o far fronte a quelle maledette equazioni. Sì, e per i passi compiuti lungo questo percorso, devi anche lodare te stesso (ma questo è un grande argomento a parte; più tardi scriverò anche su questo Importante, molto importante: tutte queste danze attorno al Critico Interiore - lo sono). necessario perché lui, il critico, farà SEMPRE parte del tuo (e mio) paesaggio interiore. Ho iniziato con il fatto che il Critico Interiore è destinato ad essere una parte benefica della psiche. Cioè, non sarà possibile buttarlo via completamente. È incorporato in noi e rimarrà lì per sempre. Ma possiamo riqualificarlo ad un modo di funzionare in cui non porterà sofferenza, ma beneficio - e considerevole!