不安とは何ですか? 不安は恐怖とどう違うのでしょうか? 彼らは犬を見て怖くなって逃げました。 不安は脅威に対する不適切な反応です。 実際、脅威はありません。 あなたは家にいても、家のどこかにこの犬がいるかもしれないので、外に出るのが怖いかもしれません。 不安は長期的な感情であり、何年も続くことがあります。悪い感情も良い感情もありません。 それらはすべて私たちが生きていくために必要なものですが、通常の生活を妨げる有毒な不安があり、そのために私たちは当初、不安を感じることが生きていくために必要なものでした。 そして以前は、不安のおかげで、人々はある種の脅威を予見したり、捕食者から逃げたりすることができました。 しかし今、私たちは生涯にわたってより安全な時間を過ごしており、捕食者が攻撃することはありません。 しかし、不安がどのように作用するかというメカニズムは依然として残っており、それが性格特性であることもあります。 心配性な性格。 不安は遺伝的に伝染し、さらに幼少期からのトラウマ的な状況が原因で生き延びることができたとしても、今ではそれは関係ありません。 私たちが何かを心配している瞬間、それは正常なことです。 そして、私たちがこの状態に長い間住んでいると、それは私たちを疲れさせ、私たちを助けません、私たちは多くを失い、行動せず、内なる恐怖、禁止事項、すべてをコントロールしたいという願望を避けます。 多くの場合、これはすべて人生の回避につながり、極度にネガティブな状況や蓄積されたストレスは不安を引き起こします。 人は何年もストレスの中で暮らすことがありますが、その後、ちょっとした出来事で不安、パニック、不安に圧倒されてしまいます。 身体レベルでは、パニック発作、頭痛、息切れ、動悸、発赤など、さまざまな形で感じられます。 人が有毒な不安の中で生活しているとき、頭の中にそれを引き起こす考えがあります。 それらは信念に基づいており、そのために人は何かを恐れたり、心配したり、不安を感じたりすると、頭の中で精神的なガムを回転させ、それ自体が非常に疲れる活動になります。未来にとって、それらは否定的な意味合いを持ちます。 人はすべてを破滅的に考え、「こうなったらどうしよう」「こうなったらどうしよう」「ああ、ひどいことになるだろう」と考えすぎます。 その結果、人は自分の生活をこの不安に適応させ始めます。 ショッピングセンターに行ったり、別の都市に旅行したりするのが怖い場合、想像上の危険を理由に、買い物や友人を訪問することを避けるようになります。 そのような状態にある人は、自分の行動が自分を守るのに役立つと考えて、生きて不安に奉仕し始めます。 しかし実際はその逆で、彼の回避行動は不安を永続させるだけです。 不安な考えが定着してしまいます。 不安障害は 3 つの基本的な恐怖に基づいています: 死の恐怖 孤独の恐怖 コントロールを失うことの恐怖 これらの恐怖は基本的なものであり、100% 取り除くことはできません。 しかし、ここで私たちはこれらの恐怖の強さ、そしてそれが不安を抱えている人の思考や行動にどのような影響を与えるかについて話しています。 人が死ぬことを恐れている場合、健康上の問題が頻繁に発生し、医師を訪問し始めます。 たとえば、がんで死ぬのを恐れて、健康であることの確認を得るために多くの検査を受けるかもしれません。 そのため、新たな症状がないか常に探し求め、医師の診察を受けることになります。 人は自分の不安の確認を求めています。彼は一人になること、見捨てられることを恐れています。 そうすれば、人は拒否されないようにコミュニケーションを避け、会議に行くのをやめることができます。 根底にあるのは恐怖であり、行動はそれを回避するための戦略です。コントロールを失うことへの恐怖があり、頭の中に「もしこうなったらどうなるだろう？」という考えが常にあります。 屈辱への恐怖、話すことへの恐怖、恥辱。 他人と接触したら、自分に何かが起こるかもしれないということ。 突然辱めを受けたり、恥をかかされたりするので、むしろ人と関わることを避けたいと思っています。 たとえば、地下鉄で気分が悪くなり、頭が回転し始め、心臓が鼓動し始め、呼吸ができなくなり、その人は非常に怖くなったなど、何らかの状況が起こったとします。 脳はこの状況を記憶し、人はこれが再び自分に起こるのではないかと恐怖を抱き始めます。 再び同じことが起こるのではないかと非常に心配するため、彼は家で座って地下鉄に乗ることを避けるかもしれません。.