質の高い休息をとるためには、単にリラックスする時間を確保したり、アクティビティを計画したりするだけでは十分ではありません。 質の高い休息をとるためには、適切にリラックスできる必要もあります。まず、私たちが今住んでいる世界では、リラックスすることが妨げられているという事実について話しておく価値があります。 まず第一に、これらが私たちのガジェットであると言っても誰も驚かないと思います。 これらは私たちの神経系を必要以上に興奮させます。 その原因は両方とも画面の放射線によるものであり、まれな休息の瞬間に心からリラックスしてくつろぐ代わりに、不当にスマートフォンに手を伸ばして再び無駄にニュースフィードをスクロールしてしまうという事実によるものです。それは私たちの脳から力を奪うだけでなく、実際に自由時間をどのように過ごしてリラックスしたいかという私たちの最も深い願望を私たちから隠します。 この状況を変えるには、たとえば 1 時間ルールを導入してみるなど、いくつかの実践的なヒントに従う必要があります。 この方法は、家族が多い場合、または友人と一緒に自由時間を過ごすことが多い場合に非常に適しています。 このルールは、「人数が多い場合は、全員がやりたいことを順番に 1 時間ずつ行う」というものです。 あなたとあなたの友達は、考え方や趣味が違いすぎますか? 問題ない。 1 時間バレーボールをしたり、1 時間ピザを焼いたり、1 時間日光浴をしたりすることもできます。内なる子供のことも忘れないでください。 原則として、何をすべきかを最もよく知っているのは彼です。 言い換えれば、自分が何をしたいのか、どのような休暇を過ごしたいのかがわからない場合は、子供の頃にどのように時間を過ごしたかを思い出してみてください。 または、幼い頃にどのように過ごしたかったか、もう 1 つ、非常に普遍的なルールがあります。休日の過ごし方がわからない場合は、自然の中に出かけましょう。絶対に間違いはありません。 自然の中にいることは、リラックスできると同時に健康を改善し、エネルギーを高めるための最良の方法です。 また、人生があなたに与えてくれる新しいものを拒否しないようにしてください。 おそらくあなたは、非常に限られた実績のある選択肢の中から選ぶことに慣れているため、どのように時間を費やせばよいのか分からないのかもしれません。 しかし、これこそが、質の高い休息とリラクゼーションを得て、人生を真に楽しむことを妨げている可能性が非常に高いです。.