Dall'autore: Come epigrafe vorrei citare le parole di G. Selye: Lo stress è l'aroma e il gusto della vita, e solo chi non fa nulla può evitarlo... Non dovremmo, e non dovremmo essere in grado, di evitare lo stress. La completa libertà dallo stress significherebbe la morte - [dall'inglese. stress - pressione, pressione, tensione] Dal momento della nascita fino alla fine della vita, una persona, come altri esseri viventi, si adatta costantemente alle condizioni dell'ambiente esterno, del mondo circostante, che non rimangono mai costanti. Ciò porta a una violazione dell'equilibrio interno. Per far fronte alla situazione, per superare le difficoltà e i problemi che si presentano lungo il percorso, il corpo deve utilizzare le risorse interne e mobilitare le proprie forze. Ciò si traduce in un certo livello di tensione. In questo caso, qualsiasi situazione può essere completamente diversa: dalla caccia agli animali selvatici nei tempi lontani della nascita dell'umanità fino ai giorni nostri (un collega ti ha deluso, un ingorgo sulla strada per il lavoro, non ha avuto il tempo di presentare una relazione, ecc.). Cioè, lo stress è una reazione adattativa del corpo alle condizioni ambientali in costante cambiamento. Il concetto di stress è spesso usato nel suo significato negativo. Tuttavia, per raggiungere i tuoi obiettivi, hai bisogno di un livello di tensione ottimale. “Un po’” di stress ci fa bene; ci rende attivi, pronti ad agire e a risolvere i problemi. Dovrebbe manifestarsi come un acuimento dei sentimenti, dell'attenzione, della memoria, dell'aumento dell'afflusso di sangue e delle capacità fisiche di una persona. Tale tensione e mobilitazione di forze è chiamata “eustress” - o stress benefico (il termine è stato introdotto da Hans Selye, uno dei fondatori della dottrina dello stress). Ma a volte capita che l'ostacolo non possa essere superato, il problema persiste avere un impatto (un capo che urla costantemente; relazioni piene di litigi, ecc.). Le risorse del nostro corpo non sono illimitate, prima o poi le nostre forze si esauriscono. E poi arriva la fase di “angoscia”, o stress dannoso e negativo. Il corpo non riesce a far fronte allo stress, si verificano stress e "guasti" che possono manifestarsi a vari livelli. Si scopre che lo stress non può essere evitato, è necessario imparare a "essere amico" di esso tra fattori di stress e reazioni allo stress. I fattori di stress sono situazioni ed eventi specifici a cui è necessario adattarsi (capo "preferito", colleghi fastidiosi, ingorghi) Le reazioni allo stress sono una reazione fisica, emotiva, mentale o comportamentale a un fattore di stress. Un esempio di reazione fisica potrebbe essere: stanchezza cronica, insonnia, dolore. Reazioni emotive: depressione, ansia, irritabilità. La reazione mentale (cognitiva) può essere rappresentata da pensieri negativi su se stessi e sull'ambiente, sulle persone intorno a te ("Non sono capace di niente", "Nessuno si preoccupa per me", "Non ci sono prospettive", "Tutto sarà solo peggiorare"). Manifestazioni comportamentali: desiderio di stare da solo, abuso di farmaci, indifferenza al proprio aspetto. Va ricordato che ogni persona specifica reagirà in modo diverso a ciascuna specifica situazione stressante. Ciò dipende da molti fattori (ereditarietà, educazione, condizioni sociali, interessi, natura e durata del fattore di stress stesso, ecc..).