ESERCIZIO DI AUTOSOSTEGNO. Quanto spesso ti rimproveri? Per quello che non ha funzionato o non è andato come volevo, per le mani che crescono sai dove.😉 Per il tuo aspetto. Per pigrizia, per mancanza di desideri. Per non aspirare a nulla. Altri sembrano così, ma io... E proprio così la voce interiore continua a ronzare. Sì, e non è così interno. Lo sentiamo per la prima volta da persone care significative nelle vicinanze durante l'infanzia. Allora crediamo (e in quale altro modo - lo sanno meglio, visto che sono adulti, e io no). E allora la voce diventa “nostra”. L'abitudine è fissata e si parte... bububu-bububu. Se solo ti aiutasse a migliorare. Ma no! È solo frustrante e toglie forza. Le convinzioni errate che controllano la tua vita possono essere chiamate diversamente: bugie. Usiamo un esercizio per provare a ripensare ciò che ci è stato detto durante l’infanzia e formare nuovi atteggiamenti. E in generale, distingui la verità dalle bugie. Non può essere così male. Questo esercizio ti aiuterà a rafforzare la tua dignità, autostima e fiducia in te stesso. Prendi un pezzo di carta e dividilo verticalmente a metà. Su un lato scrivi tutte le affermazioni negative che ti sono state dette da bambino, e dall'altro, confutali o cerca la qualità opposta se ne hai una. Ad esempio, ti è stato spesso detto che sei egoista" (così lo scriviamo). Nell'altra colonna - I sono generoso, pronto a condividere e attento agli altri. Oppure, "prendi tutto a cuore". A destra scriviamo: "Ho sentimenti e vulnerabilità che mi rendono una persona più aperta e amorevole". , quindi immagina una persona cara che si rimprovera. Come risponderesti a lui (lei)? Come reagiresti se qualcuno dicesse questo di qualcuno vicino a te A volte è più facile proteggere gli altri e vedere il buono in loro che in te stesso? Una volta finito l'elenco, taglia la colonna di sinistra, accartocciala e bruciala. E potrai rileggere la parte destra ogni volta che vuoi rimproverarti.# psicologa Elena Gordienko #psicologia delle relazioni #psicologaKaliningrad #esercizio #vita.