Dimmi, a cosa è così inutile rinunciare per ottenere tutto dal denaro, dal sonno, dalla crescita promettente, dalla reputazione? di un buon impiegato, dalla gioia di comunicare con i bambini, da...Sembra che tutto sia necessario! Che benedizione che non ci sia vita personale! Altrimenti anche lei dovrebbe essere messa in gioco... La società moderna è in costante movimento, appaiono nuove tecnologie, nuovi metodi di comunicazione, tutti vivono in uno stato di costante tensione. Il multitasking non è più un vantaggio, ma una qualità obbligatoria. È difficile immaginare un abitante moderno di una metropoli che non si lamenti della costante pressione dall'esterno. Parliamo di un lavoro in cui rimani a lungo e poi porti il ​​lavoro a casa, e di una famiglia che richiede sempre più soldi per mantenersi. Sempre più giovani cominciano ad assumere la posizione che va dai 20 ai 30 anni gli anni sono i più importanti nella vita. Si ritiene che sia durante questi dieci anni che una persona guadagni di più e possa raggiungere il suo massimo. Come risultato di queste convinzioni ingiustificate, le persone fanno progetti che difficilmente riusciranno a tradurre in realtà. Tutto ciò dà origine a un sentimento di impotenza e inutilità, una persona è sicura di non fare abbastanza, la pressione e la tensione crescono. In questo articolo cercherò di spiegare perché tali convinzioni e comportamenti sono pericolosi e cosa si può fare al riguardo. La condizione che ho descritto sopra non dovrebbe essere chiamata altro che pressione temporale. La pressione del tempo (tradotto dal tedesco Zeit - tempo e non - bisogno) è un periodo di tensione in cui manca tempo per fare qualcosa. Tutti hanno sperimentato questa tensione almeno una volta nella vita, tutti possono ricordare quanto sia difficile far fronte ai compiti che gli vengono assegnati. Questa è la stessa sensazione quando le scadenze sono urgenti, quando diversi eventi importanti coincidono contemporaneamente, quando l'aria è costantemente carente e il sonno è un lusso incredibile. La ragione di ciò potrebbe non essere solo la disorganizzazione personale, come si potrebbe pensare all'inizio. Sfortunatamente, tra le grandi aziende, tale pressione temporale è causata artificialmente: il manager assegna in anticipo troppi compiti che devono essere completati nel più breve tempo possibile. Ma ci sono anche persone che si spingono da sole al limite, persone che soffrono a causa del proprio perfezionismo. Non a caso ho usato la parola “soffrire”, poiché questa caratteristica non porta altro che sofferenza. Le persone con questa caratteristica non si accontentano di fare le cose a metà, o semplicemente “bene”, la condizione principale per qualsiasi attività è fare tutto perfettamente, perfettamente, meglio di chiunque altro; Solo in questo caso la persona sarà soddisfatta, ma è proprio questo che porta alla pressione del tempo. Una persona trascorre troppo tempo in qualche compito, entrando nella "natura selvaggia", scavando dove non è necessario farlo. Qualche altra area di lavoro soffre di questo e sorge la pressione del tempo. Quando questa condizione raggiunge il suo limite, la terapia cognitiva, che si occupa principalmente delle nostre convinzioni, può venire in soccorso. Dopotutto, tutto quanto sopra non è altro che convinzioni irrazionali che abbiamo acquisito molto tempo fa durante l'infanzia, ma che non portano nulla di buono. L'eccezionale psicologo americano Aron Beck, il fondatore della psicoterapia cognitiva, ha combinato le idee della psicoanalisi nel suo metodo sull'influenza dell'inconscio sui nostri pensieri e azioni e sui comportamentisti che un nuovo tipo di reazione agli eventi esterni può essere insegnato a una persona. Aron Beck credeva che i problemi psicologici sorgano a causa del fatto che traiamo conclusioni errate, che possono distorcere notevolmente gli eventi reali. Per sentirci più liberi, per iniziare a percepire noi stessi e gli eventi del mondo che ci circonda in modo più aperto, dobbiamo capire quali stereotipi individuali di percezione e pensiero ci impediscono di farlo e sbarazzarcene. Uno sguardo dall'esterno: i metodi di terapia cognitiva ti aiutano anche a guardare la situazione in un modo nuovo, come non l'avevi mai vista prima. Questo risultato è necessario e sufficiente affinché i processi di cambiamento abbiano inizio. Fasi di lavoro: Il cliente, insieme allo psicoterapeuta, esplora.