地元新聞ベルツクの記事より。 宅配便。 水曜日、同僚のヤナ・ソスノフカヤと私は、若くて才能のあるジャーナリスト、マリア・ランにインタビューをしました。 書道試験の前に手が震えている場合は、古代の巨匠の筆跡をコピーしようとせず、むしろ彼らの精神を取り入れるように努めるべきです。 Shi Yu Maria Ran Yi はまた学期の終わりを迎えます。 受験ストレスの時期です。 試験が近づいています。それは興奮、新たな浮き沈み、成功、そしておそらく失敗を意味します。 恐怖にどう対処するか ― 何が良いことで、何が有害でしょうか? 「私なら、不安を動員するものと麻痺させるものに分けます」と心理学者のタチアナ・トロフィモワは言います。 - たとえば、ステージに上がる前に緊張しているアーティストは、全力を尽くしてパフォーマンスし、観客を魅了し、100％の力を発揮するという兆候です。 これは不安を動員するものであり、それと戦う必要はありません。 それは人がパニックに陥っているときにのみ麻痺する不安を助けます。 今この瞬間に自分の人生が決まると思ったとき。 そのような恐れを抱えながら仕事をする必要があります。 心理学者や親に相談して、状況を再評価してみてください。本当に人生は決まっているのでしょうか？「もし卒業生が本当に事前にすべてを学んでいたら、私なら試験前の最終日に詰め込み勉強をするのではなく、次のようにアドバイスするでしょう。」リラックスしたり、友達と散歩したり、良い映画を見たり、お気に入りの本を読んだりしてください。 ただし、これが誰にも推奨されることはほとんどありません。 したがって、まだ内容を学習しておらず、時間があまりない場合、応募者は当然の不安を感じます。 重要: すべての応募者は例外なく、どのような状況でもコミュニケーション スキルによって救われます。 タチアナ・トロフィモワが説明したように、調べてみると、すべての卒業生は、授業に出席し、試験に合格した経験があれば、多くの質問に答え、一見すると自分が理解していないように見えることについて多くを話すことができるでしょう知る。 申請者は、このテーマについて自分の知っていることから少し推測すれば、かなり良い成績を得ることができます。 同時に、彼は冷静さを保ち、自分自身を信じることができるでしょう。 心理学者のヤナ・ソスノフスカヤ氏が語る、受験者が恐怖に対処するための5つの方法 - 試験前には必ず十分な睡眠をとってください - 試験前に震えがあった場合は、そのままにしておきます。 自分の恐怖を自分自身に認めることが重要です。 恐怖も同じであり、それが大きくなったり小さくなったりする可能性があるだけであることを理解してください。 そして、一見異なる恐怖に対処する原則は同じです - それを受け入れて、ただ意図したことを実行しようとすることです。 あなたは間違いなく成功します！ - エネルギーが解放されるように動きましょう。 友達を散歩に誘ったり、夕方に自転車に乗ったりしましょう。教科書を手に取っても、何も理解できないと確信した場合は、しばらく理解しないでください。 リラックスして、休憩してください。 そして再び教科書に戻ってください - 複雑なトピックが間違いなく明確になり始めます。 重要なことは、緊張せず、力ずくで何かを解決しようとせず、失敗に冷静に反応することを学ぶことです。 何事にも時間がかかります。 - 大人にサポートを求めてください。 いずれにせよ、試験の準備をしたり、興味を持って授業に参加したり、興味のある特定のトピックを勉強したりしていれば、試験のすべての問題に答えることができるでしょう。 主なことは冷静さと前向きな態度です。 なぜ試験が怖いのですか？?