L'attenzione gioca un ruolo speciale nella nostra vita e in alcuni luoghi, anche un ruolo chiave. Se per un bambino essere un po’ disattento non è un grosso problema, per un adulto può trasformarsi in un problema e in una cattiva abitudine dalla quale non è facile liberarsi! Come evitare distrazioni e migliorare la tua attenzione? Presta attenzione agli oggetti e agli eventi intorno a te Quando sei in viaggio, al lavoro o durante una passeggiata, cerca di notare quanti più dettagli possibili e, al ritorno, descrivili. nel modo più accurato possibile ciò che hai visto e ciò che intendi dire. Una persona può perdere di vista molti dettagli importanti, il che ovviamente non la rende felice. Pertanto, sii attento al mondo che ti circonda. Senti te stesso. Ogni giorno, in qualsiasi momento, prova a sederti da solo e concentrati solo su te stesso. Registra ciò che vedi adesso, tutti i suoni intorno a te, le tue sensazioni. Questa è un’abilità molto importante, per comprendere e vivere le tue emozioni sincere. Non arrabbiarti. Anche se qualche irritante ti dà molto fastidio, sicuramente non dovresti arrabbiarti e incolparti per questo, questo è normale. Prova ad accettare l'irritante, analizzalo nel dettaglio e infine lascia andare. Grazie a questo approccio, presto gli “irritanti” non ti irriteranno più davvero! Studia con un atteggiamento positivo Impara qualcosa di nuovo, aumenta le tue capacità cognitive in modo giocoso e rilassato. Studiare da soli, anche senza un processo di apprendimento efficace, si trasforma in un forte fardello che ti pesa. Se lavori in gruppo, la tua attenzione migliorerà notevolmente. Non essere timido, usa la tua immaginazione, inventa qualcosa di originale, ad esempio, scrivi una storia legata alle persone o agli oggetti intorno a te! Migliorare le tue capacità di pensiero creativo porterà ad una maggiore concentrazione e la necessità di sforzarti costantemente di fare qualcosa semplicemente scomparirà. Se vuoi diventare più attento, con il giusto impegno ci riuscirai. Organizza il tuo processo educativo e lavorativo in modo ottimale per te stesso, in modo da non pensare di passare a stimoli esterni. Cordiali saluti, Il tuo psicoterapeuta, allenatore, consulente per le relazioni interpersonali, Ilya Akhmedov!.