L'image corporelle est la perception qu'une personne a de son moi physique, ainsi que des pensées et des sentiments qui découlent de ces perceptions. Comme le montre cette définition, l'image corporelle n'est pas simplement une construction unidimensionnelle. Il se compose de quatre aspects : Image corporelle perceptuelle : comment vous voyez votre corps Image corporelle affective : ce que vous ressentez par rapport à votre corps Image corporelle cognitive : comment vous pensez de votre corps Image corporelle comportementale : comment vous vous comportez en fonction de vos perceptions, affectives et image corporelle cognitiveLorsque votre image corporelle est positive, vous êtes capable d'accepter, d'apprécier et de respecter votre corps. Vous n'éviterez pas nécessairement de vous sentir en insécurité ou de penser que votre corps est parfait, mais vous serez en mesure de reconnaître toute insécurité pour ce qu'elle est et d'avoir confiance que votre corps est parfait pour vous. Une image corporelle positive comporte trois éléments : L'estime de soi : la valorisation. vous-même et croyez que les autres nous apprécient et apprécient notre compagnie. Attitude positive : Accepter ses forces et ses faiblesses et éviter trois attitudes négatives : a. Perfectionnisme : s'en tenir à des idéaux ou à des normes impossibles (ou presque impossibles) à atteindre.b. Comparaison : faire des comparaisons sociales avec les autres.c. Très critique ou critique : plus nous sommes critiques et critiques envers les autres, plus nous sommes susceptibles de nous critiquer et de nous juger nous-mêmes. Stabilité émotionnelle : maintenir un lien sain avec nos pensées et nos sentiments et être capable de partager nos expériences avec les autres. . Conseils utiles pour être plus positif sur votre corps : Concentrez-vous sur vos qualités, compétences et talents positifs. Dites-vous des choses positives chaque jour (la pratique des affirmations vous permet d'utiliser cette suggestion). Évitez les discours intérieurs négatifs ou dévalorisants. Concentrez-vous sur l'appréciation et le respect. ce que votre corps peut faire Fixez-vous des objectifs positifs axés sur la santé et non sur la perte de poids. Admirez la beauté des autres, mais ne vous comparez pas à quelqu'un d'autre. Rappelez-vous que de nombreuses représentations médiatiques sont irréalistes et inaccessibles pour la grande majorité des gens. (merci Photoshop !) Ce n'est pas seulement l'utilisation des médias sociaux qui entraîne une diminution de la satisfaction corporelle, mais spécifiquement l'utilisation des médias sociaux liée à l'apparence. Lorsque nous nous comparons aux corps « idéaux » que nous voyons sur Instagram, nous avons tendance à nous sentir plus insatisfaits de nous-mêmes. Comment se sentir bien dans son corps La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous sentir mieux dans votre corps est de : travailler à. arrêter le processus de comparaison sociale. Il peut être terriblement facile de se comparer aux corps que nous voyons quotidiennement dans les magazines, sur les panneaux d’affichage, à la télévision et maintenant sur les réseaux sociaux. Il n'y a qu'un petit pas entre regarder et admirer des photos de corps « parfaits » et penser : « Pourquoi est-ce que je ne ressemble pas à ça ? ou "Ce modèle est beaucoup plus mince que moi." Pour avoir des idées sur la façon de commencer à vous sentir plus positif à l'égard de votre corps, essayez certaines des activités et exercices répertoriés ci-dessous. Cette liste d'activités et d'étapes pour obtenir une image corporelle positive est compilée. par la National Eating Disorders Association Behaviour (États-Unis) et contient quelques bons conseils pour développer une relation positive avec votre corps, notamment : Apprécier tout ce que votre corps peut faire Faire une liste de dix choses que vous aimez chez vous Vous rappeler que la « vraie beauté » pas seulement superficiel. Considérez-vous comme une personne à part entière. Entourez-vous de personnes positives. Éteignez les voix dans votre tête qui vous disent que votre corps n'est pas « bien » ou que vous êtes une « mauvaise » personne. sentez-vous bien. Devenez un spectateur critique des messages sur les réseaux sociaux et les médias. Faites quelque chose de bien pour vous-même. Utilisez le temps et l’énergie que vous avez pu y consacrer..