De l'auteur : Le courage d'être soi-même est l'une des composantes de la confiance en soi - par où commencer à la développer - lisez cet article Je dédie cet article aux femmes, elles sont plus. viennent souvent me voir pour me demander d'augmenter d'une manière ou d'une autre leur confiance. Commençons par le comprendre. La confiance en soi est une structure à plusieurs composants, vous avez probablement trouvé de nombreux composants en vous-même, et ceux qui manquent doivent maintenant être trouvés et appris à travailler pour vous. La Gestalt-thérapeute Nina Rubshtein affirme que la confiance en soi repose sur : A. courage d'être soi-mêmeB. connaissance de vos objectifs et des moyens de les atteindre. connaissance de vos forces et de vos faiblesses. la capacité de changer des manières d'agir inefficaces en des manières efficaces. Aujourd'hui, nous examinerons le premier point : le courage d'être soi-même.1. Le courage d’être soi est la première composante de la confiance en soi. C’est si simple d’écrire ce mot, mais comment trouver du courage chez une personne qui avait auparavant peur d’être audacieuse ? C'était difficile pour lui d'exprimer ne serait-ce que son opinion, mais immédiatement - courage ! Pour comprendre comment le découvrir en vous-même, vous pouvez partir du contraire : qui ne peut pas être lui-même ?2. Pourquoi ne pouvez-vous pas être perfectionniste ? Souvent, une personne timide est une personne qui ne s’accepte pas ou ne s’accepte pas quelque chose à propos d’elle-même. Il y a parmi eux de nombreux perfectionnistes, pour qui il est important de tout faire parfaitement. Et c'est déjà un indicateur d'estime de soi. Et nous revenons encore au sujet de l’amour-propre. Commencer à développer l'amour-propre est la première étape, sans laquelle il est peu probable que vous puissiez être courageux, montrer votre singularité ou révéler vos talents au monde. Comme l'a dit Charlie Chaplin dans son discours : « Quand je suis tombé dedans. l'amour avec moi-même, j'ai réalisé que peu importe les circonstances, je suis au bon endroit au bon moment et que tout arrive exactement au bon moment. Je peux toujours être calme. Maintenant, j'appelle cela « Confiance en soi ». Repoussez les limites de votre courage. L'un des principes du coaching selon Milton Erickson correspond à cette même affirmation : « vous avez déjà TOUT ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs ». Il y a donc aussi du courage. Il vous suffit de le cultiver et de le chérir en vous. Augmenter son niveau de courage signifie quitter définitivement sa zone de confort et utiliser des stratégies comportementales nouvelles, différentes et inhabituelles. Par exemple, une fille qui n'avait jamais pris la parole lors des réunions s'est soudainement préparée et a décidé de sortir.4. J'ai peur, mais je le fais. Il est important de se rappeler que devenir courageux ne signifie pas cesser d'avoir peur. Parce qu’arrêter d’avoir peur est une grande tâche. Au début du voyage, il n'est pas tout à fait clair comment procéder lorsque la peur surgit à l'intérieur et semble incontrôlable. Mais se permettre d'avoir peur, admettre que « oui, j'ai peur, mais je veux faire ça », rend la tâche plus facile. Lorsque vous admettez votre peur, il ne reste plus qu'à commencer à agir - à faire de petits pas en avant. "La peur est bonne pour commencer à vouloir avancer" (Michael Laitman). Reconnaissez votre peur et utilisez-la pour agir. Comme le disent certains artistes, ils ont toujours peur avant de jouer, mais c'est ce qui leur permet de se concentrer, de se préparer et de mieux performer à chaque fois. Ayez peur, mais faites-le, faites-le avec émotion, en restant vivant et sincère, et en ne faisant pas votre travail avec indifférence.5. Semaine d'expérimentation : Brave Me ! Essayez de vivre la semaine prochaine sous la devise « Brave Me » ! Faites ces choses que vous avez longtemps eu peur de faire. En même temps, gardez une trace de ce qui vous arrive avant, pendant et après cette action. Que gagnez-vous de cette expérience ? Que te donne-t-il ? Quels sentiments surgissent en vous ? Et qu’arrive-t-il à votre confiance en vous ? Si vous rencontrez des regards perplexes ou recevez des questions embarrassantes, répondez intelligemment que vous menez une expérience. N'entrez pas dans les détails. Habituellement, les gens réagissent avec compréhension. Dans le prochain article, nous expliquerons à quel point nous connaissons nos objectifs et comment déterminer les moyens de les atteindre. Et aussi sur ce que ces connaissances apportent pour le développement de sa propre confiance.