Ti senti stressato ogni giorno. E difficilmente si rendevano conto che potesse essere utile “Lo stress è l’aroma e il gusto della vita”. G. Selye Lo stress è qualsiasi cambiamento nell'ambiente che ci circonda che ci costringe a cambiare il nostro comportamento. È come la terza legge di Newton: "Per ogni azione c'è sempre una reazione uguale e contraria". Siamo costretti a reagire costantemente a tutto ciò che cambia radicalmente intorno a noi. Questo ci aiuta a mantenere la stabilità interna del nostro corpo e della nostra psiche. Queste disposizioni furono avanzate da Hans Selye, un endocrinologo canadese, nel 20° secolo. Dice che lo stress è sempre presente nella nostra vita e distingue tra stress positivo (eustress) e distress - stress negativo. Con lo stress positivo tutto è semplice: questi sono gli effetti sul corpo e sulla psiche che una persona si aspetta, desidera e percepisce come controllabili. Quelli che può gestire. Ad esempio, sollevare un bilanciere pesante in palestra è uno stress negativo. Sperimentiamo queste influenze ambientali come incontrollabili, minacciose o travolgenti. Possono essere eventi diversi: crollo di piani e speranze, incapacità di realizzare la propria creatività, insoddisfazione per il proprio lavoro in generale. In parole povere, l'insoddisfazione dei nostri bisogni di riconoscimento, autorealizzazione, creatività e altro Selye identifica diverse fasi di sviluppo dello stress: 1) fase di ansia 2) fase di resistenza 3) fase di esaurimento è familiare a tutti. Queste sono tutte le situazioni in cui ci troviamo per la prima volta: quando ci perdiamo, dobbiamo cucinare un nuovo piatto o eseguire un nuovo ordine del nostro capo. Qui l’ansia agisce come fattore di mobilitazione: si attiva la reazione “lotta o fuga”, che permette di adattarsi ai cambiamenti e cercare soluzioni. La fase di resistenza è la fase successiva. Nel tuo corpo si sono verificati cambiamenti fisiologici (il rilascio di adrenalina e cortisolo - ormoni dello stress) e sei pronto a risolvere attivamente un compito nuovo e sconosciuto. Il corpo ha mobilitato risorse fisiche e mentali Se un fattore di stress ti colpisce per troppo tempo e non sei in grado di affrontarlo, inizia una fase di angoscia. Le capacità del nostro corpo sono esaurite. Selye sostiene che il completo esaurimento delle risorse porta alla morte dell'organismo. Le possibilità di adattamento umano sono grandi. Ti permettono di resistere attivamente ai fattori di stress per lungo tempo. Quando le nostre forze sono esaurite, potresti provare insonnia, mal di testa, dolori muscolari, difficoltà di concentrazione, calo dell'umore e ansia. Questi sono tutti sintomi di stress eccessivo. In questi casi è importante cercare aiuto in tempo. Uno psicologo può aiutarti ad affrontare le difficoltà della vita e ad adattarti alle nuove condizioni..