Ho già scritto cos'è la dipendenza dalle opinioni degli altri, puoi leggerlo qui: https://www.b17.ru/article/416105/E oggi voglio dirti come puoi lavorare tu stesso con questa dipendenza. Sarò molto felice se il mio articolo ti aiuta. Quindi, la prima cosa che una persona dovrebbe fare è determinare da sola quali valutazioni e chi dovrebbero essere ascoltate e quali dovrebbero essere ignorate. Dopotutto, a volte è utile ricevere proprio quelle critiche che aiuteranno una persona a diventare ancora migliore o a renderla ancora più interessante. Quando vieni criticato, valutato, poniti la domanda: voglio ricevere queste critiche adesso? Trarrò beneficio dalle critiche di questa persona? Mi piace il modo in cui vive? Voglio lo stesso? Mi critica in modo rispettoso? Questa critica riguarda davvero me? Queste critiche mi aiuteranno a diventare una persona migliore? Secondo e importante... Quando le persone ti valutano, in realtà stanno valutando... se stesse! Ci vediamo negli altri e critichiamo gli altri per ciò che non accettiamo in noi stessi. Ad esempio, un adolescente dice a un secondo adolescente: “Sei un debole”. In effetti, questo adolescente stesso ha paura di essere debole. Oppure "È così brutta, trasandata", dice un amico a un amico. In effetti, questa donna stessa ha paura di diventare brutta e trasandata. Spesso facciamo la guerra non con gli altri, ma con noi stessi. Nelle situazioni in cui sei molto offeso dalle critiche di un altro, è necessaria l’analisi. Cosa mi ha ferito di più? Cosa dice questo di me? Dov'è il mio punto debole? Come posso aiutarmi a lavorare sul mio punto debole? Di solito siamo feriti dalle nostre cosiddette qualità ombra? Sono un bersaglio per gli altri. Qui puoi farti la domanda: qual è il motivo per cui ho più paura di apparire agli altri? E accetta la tua ombra dentro di te. (La terapia aiuta molto bene in questo) Un altro punto importante nell'autoterapia per l'opinione dipendente e, in quarto luogo, è consentire alla persona di pensare come vuole. Interpreta le tue parole e azioni come vuole. Ora questa persona sta risolvendo alcuni dei suoi compiti e problemi. Questo non ha niente a che fare con te. Dai all'altra persona il permesso di pensare e fare quello che vuole, anche se non sei d'accordo. Se una persona vuole renderti “cattivo” nella sua pittura, lascialo, perché è la sua pittura, ha il diritto di dipingerla come vuole. Ma allo stesso tempo, la tua immagine del mondo non dovrebbe cambiare, perché è la TUA immagine del mondo e tu la controlli. In quinto luogo, vorrei menzionare una trappola della nostra mente come "leggere i pensieri degli altri". Pensaci: possiamo sapere con certezza cosa sta pensando un'altra persona di noi adesso? Ovviamente no. E capita spesso che una persona non pensi affatto a noi, ma ci sembra che ora ci stia condannando. Ricorda: non sappiamo cosa pensa un’altra persona di noi! E anche approssimativamente! Pensa all'idea che anche per qualsiasi fenomeno naturale ci sarà sempre una risposta negativa. Puoi creare un capolavoro, ma a qualcuno sicuramente non piacerà e dirà che non va bene. Anche i film brillanti hanno antipatie. E infine, la regola 18-40-60 di Daniel Amen A 18 anni ti preoccupi davvero di come gli altri ti percepiscono. A 40 anni non ti interessa più quello che la gente pensa di te. A 60 anni capisci che no uno, in sostanza, pensa a te. Ognuno vive la propria vita. Costruisci la tua vita in base ai tuoi desideri e obiettivi, senza paura delle opinioni degli altri. E, naturalmente, non fare agli altri ciò che non vorresti fare a te stesso Psicologa clinica, terapista CBT, Ekaterina Agafonova Cose ancora più utili e interessanti sul mio canale Telegram. Puoi ricevere il mio consiglio qui.