感情が鍵人々と仕事をした私の経験から、感情と感情が人間の強さの鍵であることがわかりました。 現代人は強さを無力か攻撃性に置き換えます。 これは、彼が人生の中で自分の感情に耳を傾けず、無視しているために起こります。 したがって、私が仕事で重要だと考えているのは、自分の感情を認識し、自分の感情に耳を傾けることを学ぶことです。自分の感情に名前を付けることで、時々自分を取り囲む不透明で神秘的で恐ろしいものを取り除くことができます。 基本的な感情はほとんどありません。 さまざまな理論がさまざまな基本的な感情を強調していますが、喜び、怒り、悲しみ、恐怖という基本的な感情から始めましょう。 まず、現在経験している感情のどれかを選択するだけです。 基本的な感情を特定したら、感情の色合いについて考え始めることができます。 「喜びを経験すること」と「有頂天になること」、「恐れること」と「無感覚になること」の間には大きな違いがあります。 悲しみ：（私は...）恥ずかしい、退屈している、私は落ち込んでいる、落胆している、困難に陥っている。 あなたの罪悪感、無力感、憤り、孤独。 拒絶され、傷つき、病気で、不幸だと感じる。 疲労、不快感。 喜び: (私は... と感じています) 至福、穏やかさ、陽気さ、共感、自信、道徳的サポート、興奮、エクスタシー、幸運、幸せ、愛、平和。 、満足、幸福、安堵 怒り：（私は…と感じます）怒り、イライラ、嫌悪感、（悲しみで）怒っていること、イライラ、嫉妬していること、妬んでいること、侮辱されていること、恨みを抱いていること、私は怒っている、イライラしている、恐怖：（私は…と感じている）危険、不安、傷つき、混乱している、緊張している、不安になっている、パニックになっている、ショックを受けている、緊張している。緊張している、自分の状況が不確実である 感情を特定するのに役立つもう 1 つの貴重なテクニックは、それぞれの感情をどの程度経験しているかを判断することです。 あなたは「少し」満足していますか、それとも「とても」満足していますか？ あなたは「少し」心配していますか、それとも「とても」心配していますか？ 最初はそのような説明をするのは難しいかもしれません。 どのような強さであれ、自分の感情を感じてください。そのどれもが真実であることを知ってから、自分が経験した感情を書き留める「感情日記」を始めることができます。 しばらくすると、さまざまな感情が日記に記録されることに驚くでしょう。すべての感情の中で、怒りは最も表現しにくいものです。小さなイライラを口にするのは効果的です。 イライラを表現することで「ストレスを発散」し、怒りに発展する前にイライラを和らげます。 さらに、他の人がやっていることに不満を表明することは、ただ待って待つよりも、その行動をやめるように促す可能性が高くなります。 怒りがこみ上げてきたと感じたら、休憩をとり、怒りが収まるまで待ちます。 離れなければならないと感じたら、離れてください。 怒っているときに行動に出ると、自分の感情を明確かつ直接的に表現する可能性があります。 他の人に自分の気持ちを正確に伝えてください。 「あなたが遅れて電話しなかったことに怒っています。」「あなたが私の車に乗せてくれたことに怒っています。」 あなたが言い逃れをしていると（「私の車に乗らないでほしいのに」）、人々はあなたがどれだけ自分の気持ちを大切にしているか理解できないかもしれません。 「あなた」で始まる発言は非難のように聞こえます。 自分の感情に責任があるのはあなただけです。 あなたの感情の表明を「私」で始めて、スピーチで物事の真実を表現しましょう。怒りを文字で表現してください。 自分だけが読む日記を参照することもできますし、自分が過去に抱いた感情について話し合うこともできます。 自分の過去についての感情を共有すると、聞き手も同じような感情を抱いていたり、似たような人生経験をしていたり​​することがよくあります。.