Ciao! In questo articolo parlerò della mia esperienza personale, che una volta mi ha aiutato molto. Il fatto è che sono una fobia sociale Allora, era una calda giornata di settembre. Sto passeggiando per il centro di Mosca per lavoro e, come molte persone con ansia sociale, lancio uno sguardo furtivo ai passanti che incontro per controllare se mi stanno guardando. No, andava tutto bene, tranne che provavo ancora una certa ansia che invariabilmente mi accompagnava nella società. La maggior parte delle persone mi guardava, ma erano sguardi brevi e normali, abbastanza calmi e neutrali. alcuni non guardavano affatto, tutti erano impegnati con i propri pensieri, il che significa che la minaccia che avrei dovuto interagire con le persone era molto piccola. Questo mi calmava sempre di più e ho persino iniziato a guardarli di più apertamente, convincendosi ogni volta che non c'era sicuramente nessuno che mi contattasse. Qui un gruppo di studenti viene verso di noi, parlando tra loro di qualcosa. è chiaro che ovviamente non hanno motivo di prestarmi attenzione, quindi va tutto bene, ora passano e...... e poi il primo di loro mi dice: “Hai una foglia su la tua testa", e indica te stesso. Lo disse con gentilezza e calma. E gli rispondo con la stessa calma: "Grazie!" - ha tolto il lenzuolo e ci siamo separati. Che cosa???! ! ! Achtung! Kaushn! Tutti i sistemi sono in allerta! - Si è verificato un contatto con uno sconosciuto - In un luogo pubblico! - Di fronte a testimoni! Foglia in testa! E se lo vedesse qualcun altro?! - CHI ALTRO HA VISTO??? ! ! !Ho cominciato a guardarmi attorno, scrutando i volti di chi mi circondava, cercando di valutare la portata del disastro. Le persone, come prima, facevano i loro affari, occupate nei loro pensieri e nelle loro conversazioni, e comunque reagivano in modo neutrale, e alcuni non mi prestavano affatto attenzione. Ciò significa che ancora non vedevano... Mi sentivo incredibile sollievo. E poi mi sono reso conto che stavo camminando da molto tempo lungo il marciapiede lungo una delle strade centrali, dove non c'era un solo albero. Ciò significa che l'ultima volta che sono passato sotto gli alberi è stato mentre camminavo in una piazzetta, e cioè circa 15-20 minuti fa... Ciò significa... per tutto questo tempo ho camminato con una foglia in testa davanti a una massa di passanti... .cominciavo abitualmente ad aspettarmi l'aumento di stress che di solito si verifica con tali pensieri. Ma per qualche motivo lo stress non si è fatto sentire... Quindi... mi chiedo cosa sta succedendo? E poi mi viene in mente una cosa: per tutto questo tempo i passanti hanno reagito normalmente, in modo neutrale e persino completamente! Lo so per certo! Stavo monitorando! Anche io mi sono sentito calmo e a mio agio per la maggior parte del percorso. E questo in un momento in cui avevo una foglia in testa Non erano necessari ulteriori ragionamenti! Mi sono appena reso conto di aver appena ricevuto, volenti o nolenti, l'esperienza correttiva a cui coloro che dicono che devi entrare nella tua paura per superarla, vogliono guidare i loro clienti e amici. Questo è stato uno dei due casi che hanno fatto grandi progressi sulla strada per superare l'ansia sociale. Del secondo caso parlo in un altro articolo. Forse la combinazione di questi due casi è stata decisiva per superare il mio problema; quello che è seguito è stato semplicemente un accumulo consapevole di esperienze in situazioni simili. Sarei felice se l'informazione fosse utile a qualcuno. Se qualcuno ha esempi di esperienze così spontanee, le condivida loro nei commenti )))