「子供の頃、祖母はよく私にこう言いました。「幸せになりなさい！」 それから私はそれが何を意味するのか彼女に尋ねませんでした。 私の祖母は亡くなりましたが、時々この疑問が私の心に浮かびます。 教えてください、どうすれば幸せになれますか？」 ガリーナ、31 歳、芸術。 StaromyshastovskayaGalina さん、この話題を取り上げてくれて嬉しいです! 心理的な幸福と生活の質を向上させるスキルは数多くあります。 記事の形式上、すべてを考慮することはできませんが、基本的なスキルについて説明します。1. 楽観的な考え方。 「幸せは私たちの頭の中にあります！」 とイギリスのことわざは言います。 幸せな人々の思考には、次のような特徴があります。 A) 人生と自分の能力に対する現実的な態度で、起こっていることのポジティブな側面に集中している。 ポジティブ心理学の代表者の一人であるソニー・リュボミルスキーは、彼女の研究で 2 つのグループの人々を選択しました: 1 - 自分自身を幸せだと考えている人々、2 - 自分自身を不幸だと考えている人々。 彼女は彼らに、人生の重要な出来事のリストを作るように頼みました。 これらのリストは独立した専門家によって評価されました。 結果は興味深いことが判明しました。両方のグループで、イベントのリストはほぼ同じでした。 幸福か不幸かは、私たち自身が特定の状況をどのように認識するかに大きく依存します。 B) 変化や変化に対する前向きな姿勢。 幸せな人は自分自身を活動的な人物だと考えており、まず自分自身を変えることで人生をより良い方向に変えようと努め、「この状況またはその状況が私に何を教えてくれるのか、そこからどんな利益が得られるのか？」と定期的に質問します。 .2。 ポジティブな感情。 ポジティブな感情は寿命を延ばし、その質を向上させ、困難な状況で頼れる心理的資源を形成するのに役立ち、脳に有益な効果をもたらし、創造的な思考を活性化します。 これは、ネガティブな感情を手放す必要があるという意味ではありません。ネガティブな感情は、私たちが自分自身を深く見つめ、自分の本質に触れるのに役立ちます。 重要なことは、より頻繁にポジティブな感情に目を向け、ポジティブな観点から出来事を解釈することです!3. 最高の目標、使命または理想。 人生のガイドラインを持つことは、幸せな人々の人生を意味で満たし、喜びの源としても役立ちます。 人は何らかの活動や人間関係に自分自身を投資することによってのみ幸せになれます。 「好きなことをしなさい。そうすれば、人生で仕事をする日はなくなるでしょう。」 孔子.4. 社会的なつながり。 幸せな人は、愛する人、家族、友人と緊密な関係を築いており、新しい人々との出会いにも満足しています。 あなたの周りにいる人々に注意を払ってください。 幸せで満足している人は集まる傾向があります。 科学者たちは、あなたが人生に満足しているかどうかは、あなたの社会的サークルの人々に依存していることを発見しました。 結論として、ある賢者は世界の美しさを賞賛し、人生を楽しんで道を歩いていました。 突然、彼は耐え難い重荷を負ってうずくまっている不幸な男に気づきました。「なぜあなたはそのような苦しみに身を置くのですか？」 「私は子供や孫の幸せのために苦しんでいます」と賢者は答えました。 - 私の曽祖父は祖父の幸せのために生涯苦しみました、私の祖父は私の父の幸せのために苦しみました、私の父は私の幸せのために苦しみました、そして私は子供たちと孫たちが幸せになるために一生苦しみます。 . - あなたの家族の中に幸せな人はいますか？ - 賢者は尋ねました - いいえ、でも私の子供たちや孫たちは間違いなく幸せになるでしょう！ 「文盲の人に読み書きを教えることはできないし、モグラが鷲を育てることはできない！」と不幸な男は答えた。 - 賢者は言いました。 - まず自分自身が幸せになることを学び、それから子供たちや孫たちを幸せにする方法を理解するでしょう。幸せになる能力は訓練して向上させることができるスキルです。 幸せになる!