Aujourd'hui, nous parlerons de la technique de « se concentrer sur le bien ». Il s'agit d'une recommandation assez courante qui vise à résoudre trois problèmes : - résister à la dépréciation. , surtout s'il s'agit d'une stratégie fréquemment utilisée par le client ; - augmenter la satisfaction dans la vie (afin que le « bien » conventionnellement dans la vie l'emporte sur le « mauvais ») - démontrer au client un résultat rapide (afin de changer le centre d'attention , en règle générale, cela ne prend pas beaucoup de temps et d'efforts) Pourquoi cette technique n'est peut-être pas aussi utile qu'il y paraît à première vue, mais interfère souvent avec les progrès de la thérapie, plutôt qu'elle n'y contribue ? nous transmettons au client un message sans ambiguïté selon lequel sa perception et son évaluation actuelles sont incorrectes (« vous voyez et évaluez cela de manière incorrecte, regardez différemment »). Par exemple, en réponse à une plainte selon laquelle une personne n'est pas satisfaite de sa relation, un psychologue. peut suggérer de regarder non pas ce qui manque, mais ce qu'il y a dedans : « mais cette relation vous donne autre chose, ou votre partenaire montre son amour différemment, etc.) À court terme, le client peut se sentir plus satisfait de la relation. À long terme (surtout si le client a adopté docilement cette technique), le client sera en quelque sorte obligé de constamment « ajuster et corriger » ses perceptions et ses appréciations. Et le principal résultat d'une telle activité sera le sentiment que son propre psychisme ne fonctionne pas correctement, et la méfiance à l'égard de sa propre réponse émotionnelle et de sa capacité d'évaluation augmentera. Et cette situation est tout aussi inconfortable que si nous devions nous méfier de notre vision, de notre audition ou de nos sensations de chaud et de froid. Et en plus de cela, le client, pour ainsi dire, commence à utiliser le système d'évaluation et de perception du thérapeute (puisqu'il ne fait pas confiance au sien et qu'il est totalement impossible de vivre sans lui). Malgré le fait que le thérapeute, bien entendu, ne vit pas son expérience quotidienne à la place du client, ne communique pas à sa place, n'entretient pas de relations, etc. De ce fait, le client utilise un système d'évaluation qui n'a pratiquement rien à voir. faire avec sa véritable expérience. La conséquence logique de cela est la désorientation lorsqu'ils tentent d'évaluer leur expérience et de prendre des décisions (puisque cela nécessite une évaluation). De plus, bien souvent, nos clients, avant même de contacter un psychologue, avaient déjà vécu une expérience aussi désorientante dans leur famille, recevant des réponses). de la série : « toi tu exagères, en fait tout n'est pas si mal », « tu aimes l'école de musique, tu n'y es juste pas encore habitué », « tu n'iras pas où tu voudrais parce que ce n'est pas sûr là-bas, mais nous nous soucions de vous », etc.) . Toutes ces réponses sont unies par l’idée que notre perception est « plus correcte » que la vôtre et que vous devez lui faire confiance. Et votre perception est fausse. Par conséquent, lorsqu'un psychologue invite ces clients à « remarquer le bien », ils l'« acceptent » facilement. Mais non pas parce qu’elle leur est utile, mais parce que ce sont des « règles du jeu » familières. Il devient facile de regarder cette méthode d’un œil critique si la perception physique remplace la perception émotionnelle. Imaginez deux situations. Dans le premier, vous êtes venu dans un café, vous avez commandé une pizza et vous n’avez pas aimé, ce n’était pas bon. Ici aussi, vous pouvez « vous concentrer sur le bien » : vous avez quand même mangé, une certaine quantité de calories est entrée dans votre corps. Ou trouver un ingrédient de pizza encore savoureux (tout était mauvais, mais les morceaux d'olives sur le dessus étaient corrects). Ou évaluez des choses qui sont indirectement liées à la pizza : peut-être que l'intérieur du café n'est pas mauvais et que les serviettes sont belles. Le problème est que de cette façon, vous vous désorienterez simplement et vous empêcherez de prendre les décisions nécessaires pour répondre à vos besoins. Et au lieu d’aller dans un autre café, vous continuerez à vous convaincre qu’ici aussi c’est bon. C’est souvent ainsi que fonctionne la vie de nombreux clients. Imaginez la deuxième situation. Vous marchez dans la rue, il a commencé à pleuvoir, mais vous n'avez pas de parapluie avec vous. Et dans ce cas, vous pouvez utiliser notre technique et essayer de « vous concentrer sur ce qui est et non sur ce qui n'est pas ».