Chaque personne est sujette à la manifestation d'émotions. Certains dans une plus grande mesure, d’autres dans une moindre mesure. Mais que sont les émotions ? En termes simples, les émotions sont notre réaction, notre attitude face à diverses situations. L'interprétation est très similaire à la description des sentiments humains. Mais ce n’est pas le cas. Les émotions sont de courte durée (« une allumette allumée »), mais une personne peut ressentir un sentiment pendant longtemps (« l'amour »). Bien que les émotions et les sentiments puissent, en général, être appelés processus émotionnels, voyons avec vous s'il est possible de contrôler, réguler et gérer nos émotions. Après tout, c'est précisément cette connaissance qui manque parfois tant aux gens ! Acceptation des émotions. Ne rejetez pas votre état émotionnel. Après tout, cela naît toujours en vous. Ce que vous vivez fait partie de vous. L'acceptation des sentiments et des émotions s'accompagne de leur compréhension et de la prise de conscience que vous en êtes responsable. C’est une vérité apparemment simple, mais tout le monde ne comprend pas une vérité importante. Et les gens sont habitués à rejeter la responsabilité sur les autres. Il est bien plus pratique de dire : « c'est de ta faute », « tu m'as offensé » ou « tu m'as rendu heureux aujourd'hui ». Et si vous changez d’approche : « Je suis offensé par toi », « Je suis en colère contre toi » ou « Je suis content pour toi aujourd’hui ». Tout se met en place, c'est-à-dire que vous acceptez vos sentiments et en assumez la responsabilité. Après avoir accepté votre état émotionnel et pris conscience de votre responsabilité, vous lui donnez un départ dans la vie. Qu'il y ait du ressentiment envers un ami qui s'est installé en vous, vous lui permettez de vivre à l'intérieur. À l’heure actuelle, ce sentiment est en train d’être traité et vécu. Dans le cas du ressentiment, la « consommation » morale de soi-même ne se produit pas à cause du sentiment lui-même, mais à cause de sa suppression. La loi de la contre-attaque est déclenchée, car quand on essaie de réprimer le ressentiment, le sentiment s'intensifie. Compréhension des émotions Très bien, je dirais même un tournant dans la phase d'existence du processus émotionnel. Après avoir accepté, traité, vécu une émotion, une personne se pose la question : « de quoi ? Si une personne comprend alors à quel point elle a l'air stupide lorsqu'elle est offensée, alors la réponse à la question posée lui fera sans aucun doute sourire. Le ressentiment disparaît tout seul. S'il continue d'exister à l'intérieur, il est nécessaire de passer à l'étape suivante de l'étude, celle de la régulation de son état émotionnel. Ici, l'opportunité du processus lui-même apparaît, c'est-à-dire à quel point il est justifié. . En cas de deuil, une personne comprend qu'un certain temps doit s'écouler, elle rend hommage au défunt. En même temps, il éprouve le sentiment, le comprend et s’y donne entièrement. Peut-être qu'en même temps il découvre quelque chose de nouveau. Mais dans le cas de la « colère », il faut être très prudent. Nous devons absolument trouver un moyen de « nous défouler » sans nuire à la vie des autres. Battre quelqu'un lors d'un jeu, casser de la vaisselle, frapper le mur plusieurs fois d'ailleurs. Nous comprenons parfaitement que la colère nécessite aussi une issue. Et, enfin, l'étape finale. L'éloignement ou la mise à distance du processus émotionnel, vous devez effectuer les actions suivantes : - Vous définissez votre sentiment, par exemple « Mélancolie ». .” - Vous trouvez où se trouve cette sensation, c'est dans votre corps (zone de la poitrine). - Vous définissez cette sensation comme un objet, un objet. Par exemple, "ça pend sur moi comme un poids..." Ceci est nécessaire pour pouvoir plus tard se débarrasser plus facilement non pas du sentiment, mais du sentiment en tant qu'objet - vous supprimez ce sentiment, c'est-à-dire. jetez une lourde charge de vos épaules. Vous devez maintenant détruire cette charge. Faites cela de n'importe quelle manière disponible pour votre conscience. Enterrez mentalement, piétinez, jetez cette charge dans la rivière. L'essentiel est que pour vous, cela cesse complètement d'exister. Si après cela vous ressentez une sorte de vide en vous, remplissez-le de quelque chose de bon, de positif. Peut-être pas tout de suite, mais progressivement, tout devrait s'arranger pour vous. Nous avons donc examiné quelques moyens de réguler vos émotions. En conclusion, il convient de noter qu’ils aident bien au niveau quotidien de la vie d’une personne. Si une personne est sur.