Il 10 marzo ho pubblicato l'inizio di "Non sono i guai di una piccola donna..." o nel futuro dal passato. La pratica prometteva una continuazione: la pratica della Consapevolezza. Durante questo mese nella mia vita sono accaduti eventi che hanno sospeso il mio lavoro attivo. Pertanto, sto pubblicando solo ora una continuazione. Prima di completare lo stage, leggi l'articolo precedente. A proposito, c'è anche pratica lì. Cosa significa e come può essere applicato nella pratica? In parole semplici, consapevolezza: controllo sui tuoi pensieri, emozioni, azioni; Scelta dei tuoi pensieri, emozioni, azioni. Passaggio 1. Controllo e transizione dal controllo inconscio a quello conscio. Il controllo è l'osservazione degli altri. Lo hai imparato durante l'infanzia. È rivolto all'esterno: valutare la situazione, come qualcuno pensa di te, come comportarsi per non sbagliare, "cosa pensano gli altri di me?", "come mi valutano?". Osserva te stesso. Dove è diretto il tuo controllo? Il controllo degli altri è importante. Il controllo cosciente è l'osservazione di sé. Poniti delle domande: "Cosa mi sento in questo momento? Cosa sto pensando?" Importante: accettare te stesso in questi stati e scegliere come vuoi e come puoi essere adesso? alla scelta del concetto. Passo 2. Scelta. Che cos'è la scelta? La scelta è la preferenza di alcune opzioni rispetto a molte altre o il rifiuto di alcune opzioni a favore di altre. Wikipedia Molti scelgono tra due opzioni: o, oppure. Scelta con il segno “+”, scelta con il segno “-” Questo è ciò che hanno insegnato le nonne e le madri durante l'infanzia. Quindi c'erano solo 2 opzioni: buono o cattivo, necessario o desiderato. In realtà, questa non è una scelta. Una scelta è composta da 3 o più opzioni e non ci sono segni “+” e “–”. Le conseguenze potrebbero essere diverse. Scegliere tra tre opzioni espande le tue capacità e i tuoi orizzonti. Hai già: un nuovo concetto di controllo, la capacità di scegliere tra più di tre opzioni. Ora passo 3. Forma nuovi pensieri, stati. Puoi cambiare consapevolmente i tuoi pensieri e cambiare di conseguenza il tuo stato interiore. Ti offro i miei articoli con pratiche Queste semplici pratiche ti aiuteranno a scegliere i tuoi pensieri attraverso il tuo corpo e a cambiare gli stati nel momento presente. Cambiamo consapevolmente i nostri pensieri. Consapevolezza dell'energia del pensiero attraverso la Paura e l'Amore. La consapevolezza è responsabilità per se stessi - Responsabilità per i propri pensieri, emozioni, azioni e scelte. Questo, ovviamente, non arriverà subito, ci vuole pratica per essere consapevoli. Iniziamo. Consapevolezza. Devi prenderti del tempo da 30 a 60 minuti. Che tipo di futuro desideri per te stesso? Non per i membri della famiglia, non per i propri cari, ma per te stesso personalmente. !Questo non è: “andare al mare” oppure “che tutti mi lascino in pace”, oppure “voglio stare solo”, oppure “voglio una famiglia” Scrivi: come vuoi sentirti in questo momento, il tuo stato interiore. Descrivilo con i colori: pensieri, emozioni, stati, sensazioni corporee. Connetti il ​​tuo corpo: alzati, raddrizzati, muoviti. Collega il tuo passato. Ricordati di te stesso palpitante, gioioso, felice, leggero, flessibile. Ognuno ha il proprio stato. Puoi chiudere gli occhi in questo momento per vedere e sentire più chiaramente. Dice: "Sto fingendo in questo momento". (passato) Rivivi questi stati e togli dal passato le risorse che ti hanno aiutato a essere così. Le risorse sono la tua energia. Hai tutto il diritto di prenderli dal passato e usarli proprio ora. In questo momento, fai respiri ed espirazioni profonde e prendi la tua energia dal passato: gioia, felicità, palpito, spensieratezza, giocosità, spontaneità, creatività, amore, luce. , mobilità, tenerezza, interesse, curiosità, ... Sentirai l'espansione nel corpo o in qualche parte del corpo. Riempiti di queste risorse, il tuo corpo. E prova a scrivere queste risorse, emozioni, stati. Ed eccoti di nuovo nel momento presente. Fatti una domanda: cosa voglio cambiare, fare, scegliere in questo momento nella mia vita per rimanere in queste risorse? Annota immediatamente tutti i tuoi pensieri o disegna, immagina un'immagine . Caratteristiche della pratica Il marcatore principale è il corpo. Se