Je ne me sens pas aimé ! Partie un. Je ne me sens pas aimé ! Les femmes font souvent cette demande. Le mari a eu froid. Au travail, il y a une pression constante et un cas de force majeure. Les enfants n'écoutent pas. Je ne me sens pas comme une femme aimée, désirée, entourée des soins et du respect de ma famille et de mes amis. Malheureusement, cette image revient souvent. Quelles sont les raisons de ce phénomène ? Il y en a plusieurs : 1. Les femmes sont très occupées au travail et à la maison. Cette raison est probablement la plus importante. Il n'y a aucune possibilité de se détendre complètement. La fatigue s'accumule - elle grandit comme une boule de neige et s'effondre de manière inattendue dans une avalanche. Une avalanche de tâches inachevées, de devoirs non contrôlés des enfants, de désordre dans la maison, de mari grincheux ou d’insatisfaction des proches. Et toutes les femmes ne peuvent pas résister à cet assaut ! 2. Le désir de tout faire soi-même et de tout faire parfaitement. C'est la deuxième raison de la surcharge et de la tension sans cesse croissante. La famille, c'est moi ! Je déciderai de tout moi-même ! Je suis un pour tous ! Et tout comme ça ! 3. Manque de limites personnelles. Le désir de prendre le contrôle de tout le monde. Derrière tout cela se cache un manque de confiance envers les autres et une envie de montrer et de prouver son importance à tous. Et un énorme doute de soi. 4. L'envie de prouver à votre famille que vous êtes irremplaçable et d'obtenir sa reconnaissance. Et derrière tout ça, il y a une chose : je suis fatigué ! Débarrassons-nous de la fatigue ! Prenez du temps pour vous. Connectons la respiration consciente ! Notre fatigue se divise en : fatigue physique, émotionnelle et mentale. Nous répartissons ces trois types de fatigue dans notre corps. La fatigue physique est souvent concentrée dans la région lombaire. La fatigue émotionnelle se situe au niveau du cœur et de la poitrine. se trouve dans les lobes frontaux du cerveau. On enchaîne la respiration consciente. 1. Concentrez-vous sur la région lombaire et imaginez que notre fatigue corporelle ou physique est là. Nous inspirons par le nez et, pendant que nous inspirons, imaginons que nous inhalons une énergie pure et légère de relaxation et la dirigeons vers la région lombaire. On expire par la bouche en pinçant les lèvres, avec une paille, comme si on soufflait des bougies sur un gâteau. En expirant, imaginez que nous chassons la fatigue corporelle de notre corps. Nous répétons ce cycle 12 fois. Nous nous concentrons sur la zone du cœur et de la poitrine et imaginons que notre fatigue émotionnelle est là. Nous inspirons par le nez et, en inspirant, nous imaginons que nous inhalons une énergie pure et légère de relaxation et que nous la dirigeons vers la zone du cœur. On expire par la bouche en pinçant les lèvres, avec une paille, comme si on soufflait des bougies sur un gâteau. En expirant, imaginez que nous chassons la fatigue émotionnelle de notre corps. Nous répétons ce cycle 12 fois. 3. Nous nous concentrons sur la zone du front et imaginons que notre fatigue mentale se situe là. Nous inspirons par le nez, en inspirant, nous imaginons que nous inhalons une énergie pure et légère de relaxation et la dirigeons vers la zone du front. On expire par la bouche en pinçant les lèvres, avec une paille, comme si on soufflait des bougies sur un gâteau. En expirant, imaginez que nous chassons la fatigue mentale de notre corps. Nous répétons ce cycle 12 fois. Nous mettons une merveilleuse musique relaxante, prenons une position confortable pour nous détendre et écoutons un morceau de musique. Comment vous sentez-vous maintenant ? Comment votre corps se sent-il ? Quelles émotions ressentez-vous ? Notez vos impressions ! J'espère que cet exercice vous aidera à vous débarrasser de la fatigue et des tensions. Et son utilisation régulière sera une excellente prévention de la fatigue, de l’épuisement émotionnel et de la fatigue mentale. Bonnes pratiques!