L’ansia è una normale reazione emotiva che ci protegge da potenziali pericoli. Tuttavia, quando il livello di ansia diventa eccessivo e comincia a interferire con la vita normale, sorge la domanda: cosa dovrei fare contro l’ansia? L’ansia può essere causata da vari motivi, come stress sul lavoro, relazioni difficili, condizioni di salute, ecc. Se comprendi le ragioni della tua ansia, in base a ciò puoi prendere decisioni su cosa fare. Dopotutto, il compito principale dell'ansia non è esaurire, ma incoraggiare l'azione per risolvere i problemi. A volte può essere difficile comprendere le ragioni della tua ansia. In questo caso è importante ricordare: la tua ansia sei tu. Di norma, ci preoccupiamo quando accade o potrebbe accadere qualcosa di importante per noi nella vita. Ma questo non significa che accadrà sicuramente qualcosa di brutto. Cerca di ascoltarti e di analizzare la tua vita nei seguenti ambiti: relazioni con gli altri (famiglia, colleghi, parenti, amici, ecc.); attività generatrici di reddito; attività non generatrici di reddito (studio, hobby, educazione dei figli); salute; valori (è possibile vivere in armonia secondo obiettivi, convinzioni e priorità). Sta andando tutto come vorremmo? Tale analisi di importanti aree della vita aiuterà a identificare i problemi esistenti. Ma potresti obiettare: “Conosco tutti i miei problemi. Cosa dovresti fare con l’ansia?” È importante capire che l’ansia è qualcosa di naturale e non può essere completamente eliminata. Se inizi a pensare che dovresti liberarti completamente dell'ansia, ciò può causare esperienze ancora più indesiderate. Quindi, dopo aver analizzato la tua vita per area, scrivi tutti i tuoi problemi e prova a riformularli in compiti e trova possibili soluzioni. Ad esempio: Problema: non sto sviluppando al lavoro, non c'è promozione. Non sono interessato ai compiti che svolgo e non voglio andare a lavorare Compito: identificare i miei interessi professionali. Parla con il tuo manager della possibilità di una promozione o della possibilità di cambiare mansione lavorativa. Come risolvere il problema: adattarsi alle circostanze e lasciare tutto così com'è; cambiare il lavoro con uno più interessante e adatto eliminare il motivo che lo impedisce la promozione, ad esempio, migliora le tue qualifiche. Ora controlla dov’è la tua ansia, cosa c’è che non va? Questo è uno dei modi per affrontare l'ansia, grazie al quale possiamo conoscere un po' più da vicino il nostro vero sé e le nostre esperienze. Quando ascoltiamo la nostra ansia, è più facile per noi prendere decisioni su quali aree della nostra vita cambiare qualcosa e quali no. Cosa pensi che si dovrebbe fare contro l’ansia??