De l'auteur : L'article a été publié sur mon blog « Penser les erreurs ou les conversations pour la prise de conscience » Dans l'article précédent (« Que dépensons-nous notre énergie vitale sur »), nous avons abordé le terme « perception » et avons vu que notre énergie vitale dépend de notre perception. Dans cet article, nous examinerons ce qui influence notre perception et considérerons les principaux moyens de changer cette perception. Ce qui influence notre perception et à quoi cela conduit. 1. La perception est influencée par la sélection des informations. Si nous observons attentivement comment nous percevons un événement ou une personne, nous pouvons remarquer que de tout le flux d'informations, nous ne prêtons attention qu'à une petite partie (compréhensible) et, sur la base de cette petite partie, nous créons notre propre subjectivité. photo de l'événement ou de l'image de la personne. Par exemple, supposons qu’un de nos amis n’ait pas tenu sa promesse. Sans entrer dans les détails de la raison pour laquelle cela s'est produit, nous notons un fait spécifique pour nous-mêmes et, sur la base de ce fait, nous construisons une attitude envers la personne comme facultative. Cette personne pourrait bien s’avérer inutile, ou peut-être s’agissait-il simplement d’un cas isolé, mais sur un fait, nous avons déjà rendu un « verdict ». L'erreur qu'il commet affectera considérablement la nature de la relation en général. Une personne est en retard une fois, et on lui attribue déjà l'étiquette « pas nécessaire » et, sur la base de cette étiquette, nous construisons une relation avec elle. Avez-vous déjà rencontré une situation où, sur la base d'une action, votre partenaire a rendu le verdict « vous avez toujours... » ? Il s’agit de la même série lorsqu’un seul cas est sélectionné et transféré dans la catégorie « toujours ». De la même manière, nous extrayons les informations qui nous conviennent et sur cette base, nous créons notre opinion. Les métamorphoses de notre perception nous amènent à être totalement sûrs que notre interprétation d'un fait reflète le plus pleinement la réalité, et déjà sur cette confiance nous construisons une interaction qui peut ne pas être efficace, puisque l'autre personne sera également sûre que son interprétation, différente du nôtre, est celui qui reflète le mieux la réalité. Dans une telle situation, il est très difficile de trouver un langage commun, puisque chacun partira de sa propre « vérité ». 2. La perception est influencée par les sentiments provoqués par des situations ou des personnes. Sketch « De nombreuses situations sont perçues par moi avec irritation, car pour moi elles n'ont pas le sens (je leur donne) qu'elles ont réellement. Exemple : Maman demande lors d'une conversation : « As-tu de l'argent ? Pas besoin?" (ce qui signifie emprunter). J'ai immédiatement une réaction - une irritation. La raison en est que, me semble-t-il, elle nie ma valeur personnelle et ma cohérence en matière d’argent, dans la planification de mon propre budget, etc. et ainsi de suite. J’ai vu cette situation de l’autre côté : eh bien, au fond, qu’est-ce qui ne va pas ? Après tout, on demande à la plupart des mères si elles ont de l'argent ou autre chose, quels que soient leur âge, leurs revenus, etc. Elles demandent de ne pas contrôler, de prendre le contrôle, de ne pas tout savoir, mais parce qu'elles sont simplement inquiètes, elles sont inquiètes, elles demandez simplement au cas où « et si je ne le fais pas et je ne me poserai pas la question ». Si vous regardez la situation de cette façon, alors en effet mon irritation semble tout simplement ridicule et peut provoquer chez ma mère une réaction opposée à celle prévue. C'est-à-dire que de telles questions m'irritent, et avec mon irritation, je dis clairement qu'il n'est plus nécessaire de les poser, mais il s'avère que l'inverse est vrai, s'il y a une irritation face à une telle question, cela signifie que derrière elle Je cache le fait que le sujet est pertinent, alors le voici réglé périodiquement." L'exemple montre clairement que la perception est un processus actif qui implique nos sentiments provoqués par une situation ou des personnes et qui dépend directement de nos idées sur la réalité. Après avoir choisi un certain sentiment pour une situation ou une personne, nous colorons chacune de nos interactions avec une personne ou notre attitude face à des situations similaires. 3. La perception est influencée par nos besoins, nos intérêts et nos limites. Le processus de perception a une base personnelle. Basé sur le croquis - siLa participante au cours n'a pas totalement confiance en son indépendance, elle se rend alors compte que c'est précisément ce qu'on lui fait remarquer. En d’autres termes, nous « entendrons » ce qui nous inquiète le plus en ce moment, c’est-à-dire la perception est basée sur nos intérêts, nos besoins et nos limites. Si nous nous interdisons quelque chose, nous serons indignés par les autres s’ils se permettent de le faire. Si nous rencontrons une personne dont les intérêts sont similaires aux nôtres, nous sommes susceptibles de lui donner une évaluation positive. C'est la même chose avec les besoins. Si une personne satisfait nos besoins, nous la traiterons bien. Si cela ne satisfait pas nos besoins, nous le condamnerons. Et une interaction ultérieure sera perçue comme un désir de nous « accrocher », de « nous conduire au négatif », etc., ce qui n'est pas propice aux relations humaines normales. 4. La perception est influencée par notre expérience personnelle. Souvent, lorsque nous percevons une autre personne, nous partons du fait que nous considérons les personnes comme semblables et ayant la même expérience. Cette idée qui est la nôtre conduit à des attentes, des exigences, des ressentiments, des accusations, des condamnations et des malentendus. Supposons que nous ayons une expérience personnelle dans la résolution d'un problème et que, face à des personnes qui ont des problèmes similaires, mais non résolus, nous commençons involontairement à les condamner. Et lorsqu’il y a des accusations, des condamnations, des griefs et des demandes tacites, une interaction efficace est-elle possible ? Sketch : J'ai remarqué que je regardais les gros avec arrogance. Je pense qu'ils sont paresseux et faibles. Ils disent qu'ils sont trop paresseux pour prendre soin d'eux-mêmes et manger trop parce qu'ils ne peuvent pas faire face à leur vie et ronger leurs problèmes. Je pense aussi qu'ils sont stupides, disant qu'ils ne sont pas assez intelligents pour trouver une autre solution à leurs problèmes et ne pas rester coincés, ou qu'ils ne sont pas assez intelligents pour voir ce qu'ils se font. En conséquence, je me considère meilleur. Et plus intelligent et plus fort. Je n’ai « que » 10 kg de surpoids, et cela n’est apparu que récemment, mais j’ai toujours été mince et en forme. Nous ne pouvons pas connaître toutes les subtilités - pourquoi une personne est en surpoids, mais en la condamnant sans ambiguïté, nous commettons une grave erreur en percevant la personne dans son ensemble, et même en nous basant sur une comparaison avec nous-mêmes ou avec d'autres personnes. Il y a de l'expérience - en « mangeant » un problème, une personne grossit, d'où la perception des personnes grosses, des personnes ayant des problèmes qui ne veulent pas les résoudre, les rejettent, expriment des réclamations ou une condamnation interne. Et ainsi de tout problème résolu en nous. Nous avons décidé que tous les gens se ressemblent et vivent la même expérience, mais qu’ils ne veulent tout simplement pas résoudre leur problème. Esquisser. Je m’attends à ce que les proches de mon mari soient très heureux de notre arrivée. Cette attente est liée à nos traditions familiales - chez nous, l'invité passe toujours en premier, donc lorsque nous nous rencontrons, sortir et dire bonjour en passant, ou ne pas mettre la table - c'est hors de question. Dans la famille de mon mari, les traditions sont différentes (cependant, je ne pense pas que nous ne soyons PAS les bienvenus). Je suis déçu à chaque fois que les réunions ne se passent pas bien. Et il semblerait que nous ne soyons pas particulièrement les bienvenus. Ou un autre exemple : Jeune famille. L'épouse a appris de sa famille que l'homme (dans ce cas, son père) assume l'entière responsabilité de subvenir aux besoins de la famille, tandis que la mère s'occupe de la maison et des enfants. Dans la famille du mari, les parents étaient également impliqués dans le soutien matériel, le foyer et les enfants, sans diviser les responsabilités masculines et féminines. Il est naturel pour un mari qu’ils travaillent tous les deux, gagnent de l’argent et s’occupent tous deux de la maison et des enfants, mais ce n’est pas le cas pour une femme. La femme attend de son mari le même comportement que de son père, mais ne le reçoit pas et commence à reprocher à son mari de ne pas subvenir aux besoins de la famille. Le reproche du mari est totalement incompréhensible, et il commence à reprocher à sa femme le caractère déraisonnable de ses exigences, énumérant tout ce qu'il fait pour la famille. Ainsi, sur la base de notre expérience, nous construisons notre perception et la considérons comme la seule vraie et n'essayons pas de comprendre l'autre moitié. Une telle situation ne peut être sauvée que par une conversation franche sur les attentes et la recherche d’une solution commune, et non en insistant sur sa position. 5. La perception est influencée par nos traits de caractère prononcés. Parfois nousNous utilisons des projections, attribuant aux autres des traits qui nous sont inhérents, mais qu'une personne peut ne pas avoir. Par exemple, si nous ne nous permettons jamais d’élever la voix devant un inconnu, alors nous attribuerons involontairement cette qualité à la personne que nous aimons. Si nous sommes têtus ou méfiants, alors nous remarquerons précisément ces qualités chez les autres, etc. De tels phénomènes sont également appelés « principe de miroir ». 6. La perception est influencée par l'autorité. Avez-vous remarqué que votre perception peut facilement changer si des informations sur un événement ou une personne proviennent d'une source d'information significative ? Si nous entendons certains arguments des autorités, nous les croirons probablement. Pourquoi? Parce que nous porterons notre attention uniquement sur les jugements qui sont clairs pour nous et facilement acceptés par notre conscience. Ou bien nous n’avons pas l’information et nous la considérons simplement comme provenant de personnes importantes pour nous. Si nous sommes plus conscients d’une situation ou d’une personne, nous sommes alors plus sélectifs dans la perception des informations provenant des autorités. ===== Nous avons uniquement examiné les principaux facteurs qui influencent la perception et comment notre perception subjective affecte les relations et les interactions ainsi que notre état mental global. Si nous nous basons uniquement sur nos premières perceptions, n'essayons pas de mieux connaître une personne, de comprendre la raison de ses actions, de comprendre sa perception d'une situation et ce qui l'a causée, alors nous faisons le choix de ne pas interagir avec un particulier. personne, mais à l'image de cette personne, que nous avons créée à partir de nos perceptions. Et si nous communiquons avec une image que nous avons inventée, et non avec une personne en particulier, alors de quel type de compréhension mutuelle et de communication efficace pouvons-nous même parler ? Nous avons inventé l'image, une personne peut ne pas être d'accord avec cette image, la résistance et le désaccord sont garantis. De plus, si nous sommes convaincus à partir d'un ou deux exemples que l'image que nous avons créée correspond à la réalité, alors nous n'aurons jamais envie de connaître la personne, puisque nous avons déjà tiré notre conclusion « de quel genre de personne il s'agit ». Et cette conclusion est souvent très difficile à influencer. Dans ce cas, une impression défavorable sur une qualité d'une personne est souvent transférée à toutes ses autres qualités. Le verdict est signé, l'homme est exclu de sa vie. Toutes nos erreurs dans l’évaluation des situations et dans les relations interpersonnelles se produisent parce que nous ne nous percevons pas objectivement et n’en sommes pas conscients. Nous émettons toujours une évaluation négative si le problème ou les actions d’autrui ne nous semblent pas clairs. Mais si nous souhaitons que la communication nous satisfasse, alors nous ne devons pas nous laisser guider par notre perception, mais plutôt comprendre la situation et mieux connaître la personne afin de déterminer ce qui se passe dans la réalité et ne pas punir les autres pour leurs erreurs avec condamnation. et nous-mêmes avec la solitude. Considérez comme un axiome que notre perception d'une personne ou d'un événement, basée sur les points énumérés, ne reflète pas toujours l'image réelle. La capacité de voir l’image réelle dépend de la capacité d’écouter et d’entendre l’autre et de la profondeur de notre perception. Si nous comprenons cela, nous pouvons alors nous aider à construire plus précisément notre attitude envers une personne ou une situation. Façons de travailler avec la perception. 1. Envisagez des alternatives. La plupart de nos évaluations sont subjectives. Et la première chose dont vous avez besoin pour élargir votre perception est de l’admettre. La seconde consiste à considérer toutes les alternatives possibles de perception. Pour ce faire, notez-les et considérez chacun séparément. 2. Regardez sous différents angles. La façon dont nous pensons à quelque chose façonne inévitablement notre état. Imaginez-vous comme différents participants à l’événement et regardez sous différents côtés et positions. 3. Séparez la cause de l’effet. Nous confondons souvent la cause et l’effet. Déterminez quelle est la cause et quel est l'effet en considérant une action ou un événement spécifique et séparez l'un de l'autre. 4. Augmentez la taille de l’échantillon. Ne jugez jamais une personne sur un seul fait. Pensez à différentes situations qui confirment et infirment votre évaluation. Et seulement sur