Ciao! Vorrei condividere alcuni frammenti della conferenza “Il tuo psicologo online”, tenutasi a gennaio 2021. Il mio argomento di intervento era legato all'ansia e allo stress, come proteggersi. Quindi, è importante ricordare la differenza tra stress e ansia . L’ansia è il primo stadio dello stress. La seconda fase è la stabilità (adattabilità). Entrambe sono normali reazioni mentali, se hanno successo, la persona affronta con successo le difficoltà, in caso contrario, si verifica l'esaurimento del corpo e questa è spesso una malattia (allergie, malattie gastrointestinali, VSD, asma, colite, sindrome dell'intestino irritabile , nodo alla gola , infertilità, ecc.). Una persona che soffre di ansia cronica può sorprendersi a pensare: "Sarebbe bello non preoccuparsi, ma "Non posso, tutto qui!" e "Non posso" significa "Non voglio". È necessario ricordarlo al momento dei pensieri negativi. Cosa causa la riluttanza a separarsi da un'abitudine dolorosa? A volte, per pentirsene , potrebbe esserci un certo piacere nell'autotortura, potrebbe essere più facile manipolare inconsciamente gli altri, ecc. C'è anche una predisposizione ereditaria quando una persona ha una struttura più fine dell'organizzazione della psiche, una maggiore sensibilità, reattività ai fattori di stress Il canale di trasmissione dell'ansia è spesso la famiglia genitoriale della persona. Se non c'era stabilità in famiglia, allora il bambino sviluppa un riflesso condizionato a preoccuparsi. Ti propongo ora un Test proiettivo che ti permette di capire quanto sei ansioso vedi nella foto? Quali associazioni hai guardandola? Qui possiamo anche diagnosticare le caratteristiche della personalità, il che non è meno interessante. Quindi, quali risposte possono esserci, un tunnel, un buco, un vortice, una caduta, ecc. - classificheremo tutto questo come un livello di ansia superiore alla media. Se le risposte sono: un fiore, un motivo su stoffa, un pavone, un arcobaleno, ecc., allora tali risposte indicano un basso livello di ansia in una persona. In psicoterapia lavoriamo con gli atteggiamenti negativi di una persona, con i suoi giudizi distorti (CBT), e impariamo di nuovo a trovarci in un contesto emotivo positivo. Impariamo ad essere felici!!! A volte andiamo più in profondità nel subconscio e rimuoviamo le esperienze traumatiche del passato. I testi spesso aiutano, come le affermazioni, che possono essere utilizzate nei conflitti nevrotici cronici. Darò un esempio un po' simile a quelli utilizzati da Andrei Kurpatov nella sua clinica. Questo atteggiamento (tecnica) razionale per ogni giorno aiuta ad avvicinarsi consapevolmente al proprio benessere e al proprio comportamento. Nei seguenti articoli parlerò di come il corpo è collegato alle emozioni e all'ansia, e alla nostra alimentazione, nonché degli esercizi che è possibile eseguire. fare da soli senza l'aiuto di uno psicologo (“Maschi alfa e femmine albfa”, respirazione “4-7-8”, ecc. Grazie a tutti per l'attenzione! Potete iscrivervi per una consulenza al link: https: //www.b17.ru/soshnina/#contact profilo in Instagram* INSTGR_LINK * Instagram è di proprietà di Meta, riconosciuta come organizzazione estremista in Russia.