A volte devi affrontare la frase "Non so come comunicare con le altre persone". È spesso accompagnato da ansia, tristezza e persino un sentimento di disperazione. Ma cosa significa veramente “non essere in grado di comunicare”? Se lo consideriamo alla lettera, comunicazione significa, prima di tutto, lo scambio di informazioni, la loro ricezione e trasmissione. Questo processo avviene verbalmente (verbalmente) o non verbalmente (espressioni facciali, gesti). Grazie alla comunicazione possiamo soddisfare i nostri bisogni cognitivi, emotivi (scambiare emozioni), sociali (svolgere attività comuni, stabilire il nostro posto nella società e, in generale, mantenere una connessione con essa). Comunichiamo fin dalla nascita. Innanzitutto, con gesti primitivi ed espressioni facciali, e poi si sviluppa questa capacità (qui stiamo parlando di uno sviluppo normale standard). Si scopre che tecnicamente sappiamo tutti come comunicare. Quando una persona si preoccupa di non essere in grado di parlare con altre persone, fa una conclusione generale, guarda l'immagine in modo olistico. Ma se inizi a “separare il grano dalla pula”, si scopre che è preoccupato per situazioni specifiche. Ad esempio, per quanto riguarda la comunicazione con il sesso opposto (soprattutto quando c'è simpatia), con estranei, con qualcuno di significativo/autorevole, di fronte a un gran numero di persone, ecc. In questi momenti, l'"incapacità di comunicare" inizia a sperimentare tensione che lo costringe, interferisce, crea sensazioni spiacevoli. Possono sorgere i seguenti pensieri: "non è interessante stare con me", "non avrò niente a cui rispondere" o anche "non sono il benvenuto qui" e simili. C'è qualche ragione dietro questa tensione e pensieri. Ad esempio, anche l'esperienza passata, un tentativo fallito di stabilire una comunicazione, una valutazione spiacevole o una risposta negativa ricevuta possono giocare un ruolo, stereotipi, atteggiamenti e convinzioni, ad esempio "devi comportarti in questo modo e non in altro modo". dovresti sempre dire qualcosa.” intelligente e interessante”, oppure “quando comunichi con le ragazze devi essere attivo e allegro” e molti altri. Gli atteggiamenti possono provenire dalla cultura e dalla società in cui siamo cresciuti, dalla famiglia o da qualcuno significativo/autorevole la cui opinione è importante. Prendendoli per oro colato, li mettiamo al mondo come gli unici corretti. Forse ci sono ragioni più profonde dietro la preoccupazione per l'incapacità di comunicare: bassa autostima o altri problemi personali le ragioni si trasformano in un modo di pensare abituale, già inconscio. Sì, è difficile sbarazzarsi di punti di vista e principi consolidati, ma è possibile. Devi allenarti a disattivare questo automatismo della vita quotidiana, le strategie di comportamento abituali e ad impegnarti nel presente. Inizia con una domanda, ad esempio: “come si manifesta questa tensione?”, “Perché ciò che viene detto deve essere interessante?”, “Perché il silenzio è così brutto?” Uscire dalla meccanicità significa iniziare a percepire cosa sta succedendo, sentirti dentro, notare cosa sta succedendo intorno e cosa c'è dentro, quali sono le sensazioni in questo momento. Nessun giudizio o interpretazione. Percependo, ottieni l'accesso a qualcosa di nuovo. Le novità riempiono e saturano le nostre vite, e quindi le migliorano. È stato dimostrato che il nostro cervello è abbastanza flessibile (neuroplastico) e sotto l'influenza di nuove esperienze, il pensiero può cambiare. La capacità di monitorare le proprie esperienze e lo sviluppo della consapevolezza aiuta a superare le difficoltà legate alla paura e allo stress dovuti ad esperienze precedenti e alla mancanza di fiducia. Uno specialista esperto può aiutarti a trovare la causa degli ostacoli e ad affrontarli..