De l'auteur : L'insomnie se manifeste assez souvent comme le principal symptôme du mal-être somatique ou mental d'une personne, voici quelques caractéristiques, types d'insomnie, ainsi que Je note des moyens d'y faire face vous-même - cela n'empêche absolument pas de contacter un spécialiste - un psychothérapeute, un psychologue clinicien ou un psychiatre. Chacun de nous est probablement familier avec l'incapacité totale de dormir ou une faiblesse intermittente. dormir avec des pensées agitées et se retourner d'un côté à l'autre dans le lit, laisser toute la journée du lendemain s'écouler, nous rendant paresseux, distraits et grincheux. Vous avez peut-être déjà essayé de nombreux remèdes pour soulager cette condition, mais ils ne fonctionnent pas tous. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses méthodes qui peuvent vous aider à dormir mieux et plus sainement. Mais d'abord, il est utile de connaître la raison qui conduit à l'apparition de l'insomnie. L'insomnie est un symptôme et non un diagnostic ou une maladie distinct. Cela se produit dans les névroses, certaines maladies cardiovasculaires et mentales, les infections, ainsi que les lésions cérébrales qui régulent l'alternance correcte du sommeil et de l'éveil. Chez les personnes en bonne santé, elle peut apparaître après un stress physique ou mental, de la fatigue, des émotions fortes, etc. Comment reconnaître l'insomnie ? Il est facile de reconnaître l'insomnie par les plaintes de manque de sommeil et l'apparence du patient : gonflement sous les yeux, yeux rouges, lèvres sèches, léthargie, dépression. Très souvent, les personnes souffrant d’insomnie ont l’impression de ne pas dormir du tout. La plupart d'entre eux notent que pendant la journée, ils sont constamment somnolents et que la nuit, ils ne peuvent pas s'endormir ou, après s'être assoupis, ils se réveillent immédiatement. L'insomnie peut être divisée en deux groupes principaux, à savoir : 1. Difficulté à s'endormir 2. . Réveils fréquents Chacun de ces groupes parle de son état spécifique du cerveau et, par conséquent, des moyens possibles de résoudre le problème. Types d'insomnieL'insomnie concomitante peut être la conséquence ou la cause d'autres maladies. Il s’agit de la forme la plus courante de trouble du sommeil. Sur les 10 personnes diagnostiquées avec un trouble du sommeil, 8 souffrent d'insomnie comorbide et des affections suivantes : - Maladies cardiaques et pulmonaires - Anxiété et dépression - Consommation excessive d'alcool - Tabagisme - Consommation excessive de caféine - Prise de certains médicaments - Syndrome des jambes sans repos ou apnée Insomnie transitionnelle durant moins de quatre semaines. Cela peut être causé par le décalage horaire, un stress temporaire, de l’anxiété ou des changements dans les horaires de sommeil. Insomnie à court terme. dure de quatre semaines à six mois. Peut être causé par un stress de longue durée (problèmes financiers, décès d'un proche, changement d'emploi, divorce). Si des mesures spéciales ne sont pas prises, une dépression à court terme peut devenir un problème grave. L'insomnie chronique. L'insomnie chronique survient avec une certaine fréquence : tous les jours, une fois par semaine, une fois par mois. L'insomnie chronique est généralement une conséquence de maladies somatiques ou mentales chroniques. L'impact de l'insomnie sur la santé. L'insomnie affecte la concentration et la mémoire. Un manque de sommeil prolongé interfère avec les tâches quotidiennes. Stress et dépression. L'insomnie augmente l'activité des hormones responsables du stress. Ainsi, le manque de sommeil affecte directement notre humeur et notre perception du monde qui nous entoure. Les maladies cardiaques sont directement liées à l’insomnie et au dysfonctionnement du système nerveux. Les personnes souffrant de formes chroniques d’insomnie présentent des signes d’activité accrue du système nerveux et du cœur, ce qui peut les exposer à un risque de maladies cardiovasculaires. Les maux de tête qui surviennent la nuit ou tôt le matin peuvent être dus à un trouble du sommeil. Comment s'endormir rapidement dans la grande majorité des cas ?)).