Quando usciamo di casa, chiudiamo l'appartamento con una chiave, disattiviamo l'allarme dell'auto e solo allora ci mettiamo in viaggio, proteggiamo la carta con una password: in una parola, proteggiamo le nostre cose e proprietà, ma allo stesso tempo a volte dimentichiamo di prenderci cura della tua sicurezza interna. In questo articolo parleremo dei confini personali: la migliore protezione mentale per te stesso. Quali sono i confini personali? I confini personali sono esclusivamente il tuo spazio personale, una sfera individuale di interessi, principi e credenze, un confine invisibile tra te e gli altri. Nel corso della vita, i confini personali cambiano, a seconda del grado di vicinanza a persone specifiche. Ad esempio, lasci che la tua famiglia e i tuoi amici siano più vicini a te, dici loro di più rispetto, ad esempio, ai tuoi colleghi di lavoro. I confini non possono essere visti in senso letterale, possono solo essere sentiti. Sono tutte diverse: alcune persone prendono la metropolitana e si sentono a proprio agio in compagnia di sconosciuti, altre acquistano un'auto appositamente per proteggere il proprio spazio personale dalle intrusioni altrui. Tutti i confini personali hanno segni comuni di “salute”. Il primo è riconoscere l’individualità delle manifestazioni degli altri e “permettere” loro di essere diversi da te. Il secondo segno è una chiara divisione tra chi vuoi lasciare vicino a te e chi no. La terza è la capacità di astrarsi da situazioni spiacevoli o pericolose per evitare che i propri confini personali vengano violati. Il quarto e più importante criterio affinché tutto sia in ordine con i tuoi confini è il comfort interno. Se le persone intorno a te, attraverso le loro azioni o parole, ti causano disagio fisico o psicologico, allora questa è una violazione dei confini personali. Pertanto, i confini personali devono essere protetti. Perché proteggere i confini personali? È necessario proteggere i confini personali perché: · ti permettono di costruire relazioni sane e di fiducia con gli altri; · ti danno un senso di fiducia in te stesso · riducono al minimo il numero di litigi e conflitti con altre persone; il contatto con se stessi; ·aiutare" a filtrare l'ambiente. Quali tipi di confini personali esistono? Esistono i seguenti tipi di confini personali: 1. Confini rigidi. Si manifestano come segue: una persona evita le relazioni strette, l'intimità, non chiede aiuto agli altri, preferendo fare tutto da sola. Una persona con rigidi confini personali non conosce quasi mai nessuno e, se lo fa, tiene le persone a distanza, nascondendo e proteggendo attentamente le informazioni su se stesso. 2. Confini deboli. Si manifestano come segue: una persona condivide felicemente informazioni su se stessa con gli altri, non sa come dire "no" e dipende dalle opinioni degli altri. Una persona con confini deboli ha paura di rifiutare perché teme che le altre persone si allontanino da lui e che venga lasciato solo. 3. Confini psicologici sani. Si manifestano come segue: una persona apprezza la sua opinione, aderisce ai suoi valori, tratta le sue informazioni personali con cura ed è moderatamente riservata con gli altri. Una persona con sani confini personali psicologici sa chiaramente cosa vuole, è in grado di esprimere i suoi desideri, sa rifiutare e accetta con calma il "no" dalle altre persone. Come capisci che i confini personali sono stati violati? Non appena i tuoi confini personali vengono violati, provi rabbia e aggressività. Questo è uno dei segnali più evidenti quando necessitano di essere ripristinati. Diventi irritabile nei rapporti con una persona specifica, ogni piccola cosa ti fa arrabbiare e in generale inizi ad arrabbiarti più del solito. Spesso non verso la persona che ha violato i confini personali, ma verso te stesso. I sensi di colpa ingiustificati nascono dalla paura di restare soli. Come costruire i confini personali? · Definire i propri confini personali. È meglio costruire confini personali quando amiamo noi stessi, ascoltiamo e ci trattiamo con cura. Succede che per questo è necessario chiedere aiuto a uno psicologo, perché per stabilire dei limiti è necessario elaborare i propri traumi e atteggiamenti, aumentare la propria autostima · imparare a valorizzare il proprio tempo; Quando diamo valore al nostro tempo.