オラフ・ヤオブセンは、著書「私はもうあなたに服従しません」の中で、セラピーと愛する人との有意義な会話の両方で使用できる非常に役立つテクニックについて説明しました。 まず、-10から+10までのスケールをイメージする必要があります。このスケールでは、「-10」は「他人から完全に守られている」と感じている状態です（決断を下し、話題を切り替えます）。 「+10」は、「他人との強いつながりを感じる」状態です。もちろん、カップルの「診断」を行った後に、中間の値が発生する可能性があります。 （私 - 他人）、他人に対する開放性のレベルをできるだけ下げる（つまり、「-10」の状態に入る）ためには、一定の努力をする必要があります。 ヤコブセン自身も、パートナーに「私はもうあなたには対応できません」と心の中で伝えることを提案しています。 あるいは、姿勢や筋肉の緊張を変えたり、視覚の焦点を変えたり、耳を閉じることもできます。 一般に、完全な安心感を生み出すために何かをして、彼の提案を作成し、それがどのように行われたかについてパートナーにフィードバックを与えるようにしてください。 閉店までにどんな努力をしましたか？ また、外から見てどうだったかについてフィードバックを求めることもできます。次のステップでは、反対の道を選ぶことを提案します。 できるだけ心を開いて、パートナーに加わってください。 おそらく、近づいたり、微笑んだり、触れたり、目を見つめたり、パートナーのことを考え始めたり、その他の方法でつながりを感じるように自分自身を向けてから、フィードバック (何が行われたか、発見プロセスがどのようなものか) を再度交換します。外側）。 この技術は、1 つのボトルの中に接触のためのリソースを生成するリソースであり、方法でもあります。 似たようなものを使ったことがありますか？ ここから私の記事やブログ投稿を購読できます。 神経症を自分で管理する方法を学びたいですか? オンライン精神矯正コースを個人またはグループで受講してみませんか? あなたに役立つかもしれない私の記事をさらにいくつか: